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2026年中学生心理健康素养竞赛题库及答案

一、单选题（每题2分，共20题）

1.某学生经常在考试前感到极度焦虑，甚至出现失眠、头痛等症状，这可能是由于什么原因导致的？

A.学习压力过大

B.身体健康问题

C.家庭关系不和谐

D.以上都是

2.以下哪种行为不属于积极应对压力的方式？

A.进行体育锻炼

B.与朋友倾诉

C.沉迷游戏逃避现实

D.制定合理的计划

3.中学生小华发现自己容易陷入“完美主义”倾向，导致拖延和自我否定，以下哪种方法有助于改善？

A.强制自己完成所有任务

B.接受“足够好”而非“完美”

C.频繁自我批评

D.避免所有挑战

4.当同学在课堂上突然情绪崩溃时，以下哪种做法最合适？

A.大声呵斥

B.立即报告老师

C.安静陪伴并询问需求

D.嘲笑或模仿其行为

5.中学生在人际交往中感到孤独，可能的原因是？

A.缺乏共同话题

B.过度敏感或自卑

C.社交技能不足

D.以上都是

6.以下哪项不属于心理健康素养的核心内容？

A.情绪管理能力

B.人际交往技巧

C.药物依赖倾向

D.自我认知与接纳

7.当小丽因考试失利而自责时，以下哪种心理暗示最有效？

A.“我太差了，永远无法进步”

B.“这次失败不代表全部，下次努力”

C.“所有人都一样会犯错”

D.“别人肯定比我更差”

8.中学生小强沉迷手机游戏，影响学习和睡眠，以下哪种方法最有助于戒除？

A.限制使用时间但默许偷偷玩

B.完全禁止使用并没收手机

C.制定替代活动（如运动、阅读）并监督执行

D.通过游戏奖励来激励减少使用

9.以下哪种行为是网络欺凌的表现？

A.在社交媒体上点赞

B.发送恶意谣言或嘲笑他人

C.与网友正常交流

D.分享自己的趣事

10.当小华感到情绪低落时，以下哪种方法最有助于缓解？

A.独自闷着不说话

B.向家人或朋友求助

C.暴饮暴食

D.逃避所有社交活动

二、多选题（每题3分，共10题）

1.以下哪些属于心理健康素养的表现？

A.能识别并表达情绪

B.遇到困难时主动寻求帮助

C.拒绝任何形式的毒品或酒精

D.过度依赖他人解决问题

2.中学生在考试焦虑时，可以通过哪些方式缓解？

A.深呼吸放松

B.进行体育锻炼

C.调整作息保证睡眠

D.考试前大量刷题

3.以下哪些行为可能预示着抑郁倾向？

A.食欲显著下降或暴饮暴食

B.兴趣爱好完全丧失

C.持续失眠或嗜睡

D.经常感到自卑或无价值

4.中学生如何建立健康的社交关系？

A.尊重他人差异

B.学会倾听与表达

C.通过物质利益捆绑友谊

D.保持自信但不自负

5.以下哪些属于常见的心理压力来源？

A.学业竞争

B.家庭期望

C.手机依赖

D.经济条件差

6.当同学遭遇校园霸凌时，以下哪些做法是正确的？

A.帮助受害者寻求老师或家长帮助

B.与霸凌者一起嘲笑受害者

C.记录霸凌事件时间地点细节

D.安慰受害者并给予支持

7.以下哪些属于自我关怀的有效方式？

A.定期进行体育锻炼

B.保证充足睡眠

C.长时间熬夜学习

D.与他人分享感受

8.中学生在情绪管理方面需要掌握哪些技能？

A.识别情绪触发点

B.学会合理宣泄（如运动）

C.用暴力解决问题

D.保持积极心态

9.以下哪些属于心理健康素养教育的意义？

A.提升抗压能力

B.预防心理问题

C.促进社会和谐

D.增加考试分数

10.中学生在面对挫折时，可以通过哪些方式调整心态？

A.分析失败原因并改进

B.寻求他人鼓励

C.完全否定自己

D.转移注意力

三、判断题（每题2分，共10题）

1.心理问题都是长期且无法改变的，需要终身服药。（×）

2.中学生的心理健康问题与成年人无关，不需要关注。（×）

3.网络社交可以完全替代现实人际交往。（×）

4.考试前紧张是正常的，不需要特别处理。（√）

5.心理健康素养教育可以完全消除校园欺凌现象。（×）

6.所有情绪低落都是抑郁症的表现。（×）

7.中学生在遇到心理问题时，应该首先告诉父母。（√）

8.心理健康素养教育只需要学校开展，家庭无需参与。（×）

9.沉迷手机游戏是个人自由，他人无权干涉。（×）

10.心理健康素养与个人性格无关。（×）

四、简答题（每题5分，共5题）

1.简述中学生常见的心理压力来源及其应对方法。

-来源：学业竞争、家庭期望、人际关系、社交焦虑等。

-应对方法：制定合理计划、学会放松（运动、冥想）、积极求助。

2.如何识别同学可能遭受校园霸凌，并采取行动？

-识别：受害者情绪低落、社交退缩、身体伤痕、物品损坏等。

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