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高中生心理健康教育活动案例

一、活动主题

探索情绪密码，构建和谐人际——高中生情绪管理与人际交往能力提升小组工作坊

二、活动背景与目标

背景阐述：

高中阶段是个体生理和心理发展的关键时期，学业压力、亲子关系、同伴交往以及对未来的迷茫等多重因素交织，容易使学生产生焦虑、抑郁、冲动等不良情绪，进而影响其人际交往质量和整体心理健康水平。当前，高中生对情绪的认知、表达和管理能力尚有待提升，部分学生在面对人际冲突时缺乏有效的应对策略。因此，设计并实施针对性的心理健康教育活动，帮助学生认识自我情绪，学会管理情绪，提升人际交往技巧，具有重要的现实意义。

活动目标：

1.认知目标：帮助学生了解常见情绪的类型、功能及对个体行为和人际关系的影响；认识到情绪管理的重要性；掌握识别自身及他人情绪的基本方法。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自身的各种情绪，包括积极情绪与消极情绪；增强学生在人际交往中的共情能力和同理心；培养积极乐观的人生态度。

3.技能目标：协助学生初步掌握至少两种有效的情绪调节方法；提升学生在人际交往中的沟通技巧，如积极倾听、有效表达、冲突解决等；增强学生建立和维护良好人际关系的能力。

三、活动对象

高一学生，20-25人（为保证活动效果，人数不宜过多）。

四、活动时间与地点

时间：一个完整的下午（建议2-3小时，可根据实际情况拆分或调整各环节时长）

地点：学校心理辅导室、团体活动室或安静、舒适、不受干扰的教室（需配备多媒体设备、白板或大张纸、彩色笔、座椅可灵活摆放）

五、活动准备

1.物资准备：

*多媒体课件（PPT）：包含活动流程、引导语、相关图片或短视频、情绪词汇表等。

*白板或大张海报纸若干，彩色马克笔、普通签字笔。

*小纸条、便签纸若干。

*情绪卡片（印有不同情绪脸谱或词汇）。

*轻松舒缓的背景音乐。

*小礼物或小零食（作为互动奖励，可选）。

*分组用的小物件（如不同颜色的手环或小卡片，可选）。

2.人员准备：

*主带领者1名（具备心理健康教育专业知识和团体带领经验）。

*协助者1-2名（可由心理社团成员或其他老师担任，负责场务、观察记录、协助带领者等）。

3.环境准备：

*活动场地布置温馨、安全、开放，座椅可根据活动需要灵活调整（如圆圈、小组围坐）。

*确保活动期间不受外界干扰，提前告知相关人员。

六、活动过程

（一）暖场与导入：情绪温度计（约20分钟）

1.开场白与规则建立（5分钟）：

*带领者自我介绍，欢迎同学们的参与。

*简要说明本次活动的主题和目的，强调活动的保密性、尊重、真诚、积极参与等原则。

*“在接下来的时间里，希望大家能暂时放下学业的压力，全身心投入到我们的活动中，畅所欲言，真诚分享。我们所说的每一句话都只在这个房间里流动。”

2.“情绪温度计”热身活动（15分钟）：

*引导语：“同学们，我们每天都会经历各种各样的情绪，就像天气一样变幻莫测。现在，请大家闭上眼睛，深呼吸，感受一下此刻你内心的情绪是什么？如果用0到10度来表示你此刻的情绪温度，0度代表非常低落、平静，10度代表非常兴奋、激动，你会给自己打多少分？并想想是什么事情或想法让你有这样的温度？”

*给学生1-2分钟思考。

*邀请学生自愿分享自己的“情绪温度”和简要原因，用彩笔在白板上画一条线段作为“情绪温度计”，让分享的同学在相应位置标记并写下简单的情绪词。

*目的：打破沉默，活跃气氛，引导学生初步关注并表达当下的情绪状态，为后续活动铺垫。

（二）情绪识别与理解：我的情绪调色盘（约40分钟）

1.情绪词汇风暴（15分钟）：

*引导语：“刚才大家分享了此刻的情绪，情绪是丰富多彩的。除了我们提到的，大家还能想到哪些描述情绪的词语呢？”

*带领者在白板上写下“情绪词汇库”，鼓励学生自由发言，将想到的情绪词汇（如开心、愤怒、悲伤、紧张、惊讶、嫉妒、自豪、失落等）一一记录下来。

*可以将词汇进行简单分类（积极情绪、消极情绪、中性情绪）。

*目的：丰富学生对情绪的认知和表达词汇。

2.“情绪脸谱”绘制与分享（25分钟）：

*给每位学生发放一张白纸和彩笔。

*引导语：“请大家回想一下，最近一周内，你体验最深刻的一种情绪是什么？请你用绘画的方式把这种情绪‘画’出来，不需要画得很像，重点是表达出那种感觉。可以是抽象的线条、颜色，也可以是具体的形象。”

*学生绘制（约5-8分钟）。

*邀请自愿分享的学生展示自己的“情绪脸谱”，并简要说明：这是什么情绪？当时发生了什么事让你产生了这种情绪？这种情绪给你带来了什么感受？

*带领者对分享者给予积极回应和鼓励，引