心理压力调适培训资料 (2).pptxVIP

第一章心理压力的识别与影响第二章压力源分析与应对策略第三章认知调整与情绪管理技巧第四章行为策略与压力恢复机制第五章组织支持与压力文化建设第六章长期调适与压力韧性培养

01第一章心理压力的识别与影响

第1页引入：压力无处不在在现代职场中，心理压力已成为普遍现象。以某互联网公司程序员小张为例，他每天工作12小时，每周加班4天，连续3个月未休，导致失眠、焦虑，工作效率下降30%。根据《中国职场压力报告2023》，我国职场人压力源主要来自工作负荷（62.3%）、人际关系（23.7%）和未来不确定性（13.9%）。压力的生理反应具有典型性：某高校教师李教授因教学评估压力，出现心率每分钟超