压力应对技巧培训教材 (2).pptxVIP

第一章压力认知与自我评估第二章压力源识别与管理第三章短期压力应对技巧第四章长期压力管理与心理韧性培养第五章压力应对工具箱第六章压力管理实践与持续改进1

01第一章压力认知与自我评估

压力的普遍性与影响根据世界卫生组织2023年报告，全球约76%的职场人士长期处于压力状态，其中中国上班族压力指数排名全球第三，平均每日工作压力时长达4.7小时。某科技公司调研显示，压力导致的效率下降每年造成约15%的销售额损失。压力不仅影响工作效率，还会对身体健康造成严重影响。长期压力会导致慢性疾病，如高血压、心脏病、糖尿病等。此外，压力还会影响心理健康，导致焦虑、抑郁等问题。因此，了解压力的普遍性和