克服考试焦虑：让孩子轻松应对重大考试.pdfVIP

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课程，疏解中学生学业的40个药方。

今天，我们继续深入来探讨考试焦虑的问题。孩子平时成绩其实不错，小测验，小考试都能

正常应对。

但一旦重大考试，就焦虑，屡屡发挥失常，这么重的心理负担到底是怎么形成的？

有没有什么办法让考试焦虑的孩子也能够轻松上阵呢？

我们来看看中学生学问题。中学生如果学习很焦虑的话，这个问题有时候蛮严重，我

们看到有一些他学校学习的。学生他的问题就是因为他学习的问题上过于焦虑造成。

因为这个孩子在学习问题上过于焦虑。实际上反映了。她对于学习的这个认识。他建立了他

自己的一套容易引起他焦虑的这样的认知体系。比如，

他认为，学校去干什么的？去比赛了。学校去干什么呢？去竞争的学校是去证明自己优秀的。他把

学校就看成这样的一个地方，实际上学校成了一个竞争场。他如果这样来认知学校的话，你想想

看一个人每天去的地方。是如此的让自己卷在这个竞争的关系里，

那这个人不是内心就会很焦虑的吗？这种孩子他不是到了以后才形成的。他有这样

的认知，是小时候这棵树就种进去了。那么，

什么样的孩子？他小时候容易被家长种这棵树呢？就是这种孩子，他的家长面对考试总是

是这样做的，他考得好，

他要他的。考得好哟，全家都是笑脸，考得好什么打给，总之她考得好是全家

高兴的一件事情。

每个人都会因为他考得好而反映出来的高兴，考得不好呢，轻则么板脸，重则么，再重

则么，

在小的时候就是这样，他考得不好，全家就像一样。这小孩在小学读书，这几年已经深

深的感受到了考试对全家情绪的那个影响。

那么这个孩子他就知道了，去学校是干嘛的？去学校一定是考个好的成绩的，因为考的好的成

绩就意味着。所有的人都是欢迎的，

所有的人从小就给到他这种需求和感受的。那么这种孩子。他到了中。中学以后会出现什么

呢？考试焦虑。

它会出现每遇大考必不行。平时他学的是不错的。你要它这个张卷子很重要，它就考的不行

了，如果这张卷子是小测验，

它还考的不错。那考的考的分数不好的卷子，拿到家里自己来做的话，又做的很好了，

所以它不是个学习能力的问题。

它是一个心理过度紧张的问题，那么你想想看看这种孩子，他如此重视，分数如此重视竞争。每

一次考试之前，

他就是要告自己说重大的考试之前，这这就是面对重大的竞争，因为他只能赢不能输。小时

候家长就赢。你回来将意味着什么书？

你回来将意味着什么？每一个孩子，他多么渴望家里人因为他而感到高兴，家里人因为他而感

到自豪。所以这个考试对他来说，

这个包袱就是非常重，非常重啊，他每一次是背着一袋很重的米到考场里去考试的，他比别

人负担重。那么你想想看这个孩子，

他怎么会对待学习这件事情不焦虑呢？学习意味着我要考试的考试，意味着这是只能赢不

能输的。那么，这样的孩子对学业就很焦虑。

所以我们有时候看到有一些学生，他本身是学习成绩在班里名列前茅的。他反而显得比别人在

这个考试问题上更焦虑。如果有时候你跟他说，你如果学习成绩这么好，

你也如此焦虑，那这个学习成绩不太好的人，他应该呢？所以他就无法老是无法摆脱

他这个考试焦虑。那么我们也可以这样说一句，

当一个孩子，他在学业上很焦虑很焦虑的。往往他背后有一个在学业上很焦虑的家庭。唉，

往往这个家庭里面的这个是在孩子学业上很焦虑，

很焦虑，她在孩子小的时候，她就不停的在孩子的这个学习问题上。啊，很他就是100

句话，

他都要讲到学习上的这种，所以他们家我所看到的那家庭。凡是父母两个人共同的高度重

视孩子学业的这个家庭的孩子。他们在学校里参加学校的这个学习就是高度焦虑的，我有时候

笑话把他们叫成混合双打的家庭。

凡是父母都出来。父亲母亲都会来强烈干预孩子学习的，强烈要讨论孩子学习他们家孩子学习

是一个头等大事，孩子考试是一个头等大事。凡是这种家庭的孩子，

他们在学校里。学习就是会一年比一年焦虑，一年比一年焦虑，有时候撑到高二，这个孩子

就撑不下去了，

撑不下去的症状就会出来？上课没有注意力，然后学业成绩重要的考试就很差，然后

这个孩子就觉得自己了。我上课没有办法听的，

因为人很焦虑的时候是注意力不能集中的，唉，然后他又觉得一次考试考得不好，我在

学校里干嘛？我对学校的认知是，

我要在学校里证明我是优秀的，那这样一次次证明我是不优秀的，我还要待在学校里干嘛