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立冬后如何预防干眼症

立冬过后，天气逐渐转凉、空气愈发干燥，这样的环境变化对于我们的眼睛来说，可不是什么好事，干眼症这个“小麻烦”很容易就找上门来。今天咱就好好唠唠立冬后怎么预防干眼症。

了解干眼症

要预防干眼症，得先知道它是咋回事。简单来说，干眼症就是眼睛表面的泪膜不稳定或者泪液分泌不足，导致眼睛出现干涩、刺痛、异物感、畏光、视力模糊等症状。正常情况下，我们的眼睛表面有一层泪膜，它就像给眼睛穿了一件“保湿外套”，能让眼睛保持湿润、看得清楚。可到了立冬后，各种因素会破坏这层“保湿外套”。

一方面，气温下降，空气湿度降低，水分蒸发变快，眼睛表面的泪液也更容易挥发，就像水洒在干地上，很快就没了。另一方面，冬天大家可能会长时间待在室内，而室内一般会开空调或暖气，这会让空气更加干燥，进一步加重泪液的蒸发。再加上我们现在看电子设备的时间越来越长，眼睛长时间盯着屏幕，眨眼次数会不自觉减少，泪液分泌不足，就更容易引发干眼症了。

日常预防措施

保持室内适宜的湿度和温度

立冬后，室内最好使用加湿器，把空气湿度保持在40%60%左右。这样能让眼睛周围的空气不那么干燥，减少泪液的蒸发。温度也别调得太高，一般保持在18℃22℃比较合适。可以在房间里放个湿度计和温度计，随时监测温湿度变化，及时调整。比如，早上起来感觉眼睛干干的，看看湿度计，如果湿度低于40%，那就赶紧打开加湿器。

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