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每周定期复习的系统化安排

一、核心设计原则

1.1记忆科学基础

艾宾浩斯遗忘曲线：在识记后20分钟、1小时、1天、2天、7天、15天、30天进行复习效果最佳

主动回忆原理：通过测试而非单纯阅读，记忆留存率提升至75%

间隔重复效应：分散复习优于集中突击，每次复习间隔逐渐延长

1.2系统性框架

分层分类：按学科→章节→知识点三级结构组织内容

循环滚动：每周覆盖所有科目，重点内容多轮次强化

动态调整：根据掌握程度实时调整复习权重

二、每周时间分配模板

2.1工作日复习时段（周一至周五）

时间段

时长

内容类型

建议科目

早晨6:30-7:00

30分钟

前日笔记回顾

文科类（记忆型）

午休1