职场压力缓解策略 (2).pptxVIP

第一章职场压力的普遍性与危害第二章压力源识别与评估第三章生理调节与压力缓冲第四章心理调节与认知重构第五章社会支持与职业环境优化第六章压力管理的长期实践

01第一章职场压力的普遍性与危害

职场压力的普遍性现状数据驱动的压力现实案例驱动的压力现实压力表现的数据化78.6%职场人士长期处于高压状态，一线城市白领压力指数高达92.3某互联网大厂程序员小张日均处理邮件500封，连续3个月未休导致焦虑发作73.2%受访者每周加班超10小时，85.4%认为行业变革导致能力恐慌

压力的生理反应机制交感神经系统持续兴奋导致血压长期偏高、免疫功能下降、记忆力衰退内分泌系统失衡皮质醇分泌持续升高，引发