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心理咨询师：压力控制培训课件.pptx

第一章压力认知与自我觉察第二章压力应对策略第三章情绪调节能力第四章情绪劳动管理第五章职业成长与韧性培养第六章压力管理行动方案

01第一章压力认知与自我觉察

第1页：压力认知与自我觉察引入：现代职场压力现状数据引入与案例铺垫分析：心理咨询师的特殊压力源行业特性与压力类型分析论证：自我觉察的必要性认知心理学视角的论证总结：建立压力认知框架构建科学认知体系的方法

第2页：压力的生理机制引入：压力反应的生理基础神经科学视角的介绍分析：压力反应的三阶段理论急性、抵抗、衰竭阶段详解论证：生理指标与压力管理心率变异性等指标的实用价值总结：生理反应的应对策略基于生理机制的干预措施

第3页：压力源识别清单引入：压力源调查数据行业调研结果展示分析：压力源分类与特征职业压力源的具体表现论证：压力源识别方法系统化识别的实用技巧总结：压力源管理工具构建个人压力源管理手册

第4页：自我觉察工具箱引入：自我觉察的重要性情商与职业表现的关系分析：情绪识别工具情绪轮盘与情绪频率量表论证：情绪调节方法正念呼吸与认知重构总结：自我觉察资源整合构建个人工具箱的步骤

02第二章压力应对策略

第5页：认知重构技术引入：认知理论的应用认知行为疗法的核心概念分析：认知重构模型ABC-B模型的详解论证：认知重构练习实际案例的应用总结：认知重构的实用技巧构建个人认知管理方案

第6页：正念减压技术引入：正念的心理学基础正念减压的研究证据分析：正念呼吸练习呼吸控制的生理机制论证：正念练习的应用临床案例的展示总结：正念减压的实用方法构建个人正念练习方案

第7页：时间管理与优先级排序引入：时间管理的重要性时间管理对职业表现的影响分析：时间管理工具艾森豪威尔矩阵的应用论证：时间管理技巧实际案例的展示总结：时间管理的实用方法构建个人时间管理方案

第8页：资源整合策略引入：资源整合的重要性资源整合对职业发展的影响分析：资源整合方法正式与非正式资源的使用论证：资源整合案例实际案例的展示总结：资源整合的实用方法构建个人资源整合方案

03第三章情绪调节能力

第9页：情绪调节四阶段模型引入：情绪调节的重要性情绪调节对职业表现的影响分析：情绪调节模型监测、评估、选择策略、执行阶段详解论证：情绪调节方法实际案例的应用总结：情绪调节的实用技巧构建个人情绪调节方案

第10页：认知重评技术引入：认知重评的重要性认知行为疗法的核心概念分析：认知重评模型ABC-B模型的详解论证：认知重评练习实际案例的应用总结：认知重评的实用技巧构建个人认知管理方案

第11页：情绪表达策略引入：情绪表达的重要性情绪表达对职业表现的影响分析：情绪表达方法共情表达与直接表达的使用论证：情绪表达案例实际案例的展示总结：情绪表达的实用方法构建个人情绪表达方案

第12页：情绪调节资源地图引入：资源整合的重要性资源整合对职业发展的影响分析：资源整合方法正式与非正式资源的使用论证：资源整合案例实际案例的展示总结：资源整合的实用方法构建个人资源整合方案

04第四章情绪劳动管理

第13页：情绪劳动概念框架引入：情绪劳动的重要性情绪劳动对职业表现的影响分析：情绪劳动模型生理指标与情绪反应的关系论证：情绪劳动方法实际案例的应用总结：情绪劳动的实用技巧构建个人情绪劳动管理方案

第14页：情绪隔离技术引入：情绪隔离的重要性情绪隔离对职业表现的影响分析：情绪隔离方法认知隔离、物理隔离、时间隔离的使用论证：情绪隔离案例实际案例的展示总结：情绪隔离的实用方法构建个人情绪隔离方案

第15页：职业界限设置引入：职业界限的重要性职业界限对职业发展的影响分析：职业界限方法沟通脚本与界限清单的使用论证：职业界限案例实际案例的展示总结：职业界限的实用方法构建个人职业界限设置方案

第16页：压力管理工具箱引入：工具箱的重要性工具箱对职业发展的影响分析：工具箱方法认知工具、情绪工具、行为工具、资源工具的使用论证：工具箱案例实际案例的展示总结：工具箱的实用方法构建个人压力管理工具箱

05第五章职业成长与韧性培养

第17页：职业韧性概念框架引入：职业韧性的重要性职业韧性与职业发展分析：职业韧性模型情绪韧性、认知韧性、行为韧性的详解论证：职业韧性方法实际案例的应用总结：职业韧性的实用技巧构建个人职业韧性培养方案

第18页：成长型思维培养引入：成长型思维的重要性成长型思维与职业发展分析：成长型思维模型固定型思维与成长型思维的对比论证：成长型思维方法实际案例的应用总结：成长型思维的实用技巧构建个人成长型思维培养方案

第19页：职业叙事重构引入：职业叙事的重要性职业叙事与职业发展分析：职业叙事模型职业叙事的三个阶段：收集事件、构建意义、重构叙事论证：职业叙事方法实际案例的应用总结：职业叙事的实用技巧构建个人职业叙事重构方案