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某附属实验中学心理健康主题班会优秀案例集

编者：某附属实验中学德育处心理健康教育中心

编印日期：2026年XX月XX日

前言：心理健康是学生全面发展的重要基石，主题班会作为心理健康教育的重要载体，能有效搭建师生沟通桥梁、疏导学生心理情绪、培育积极心理品质。为总结我校心理健康教育工作经验，推广优秀班会实践成果，引导班主任提升心理健康主题班会设计与实施能力，营造全员关注、全员参与的心理健康教育氛围，我们精选了各年级优秀心理健康主题班会案例，汇编成此书。

本案例集涵盖七年级适应成长、八年级情绪管理、九年级压力疏导三大核心维度，每个案例均包含背景分析、班会目标、准备工作、实施流程、效果反思五个模块，兼具针对性、可操作性与创新性，供全体班主任参考借鉴。希望全体教师以本案例集为依托，结合学生实际学情，打造更多优质心理健康主题班会，助力学生阳光成长、全面发展。

目录

案例一：七年级《我的新起点，我的新成长》——新生适应主题班会

案例二：七年级《学会沟通，点亮友谊》——人际交往主题班会

案例三：八年级《与情绪和解，做情绪的主人》——情绪管理主题班会

案例四：八年级《接纳不完美的自己》——自我认知主题班会

案例五：九年级《轻装上阵，逐梦前行》——中考压力疏导主题班会

案例六：九年级《责任在肩，青春无悔》——青春期责任担当主题班会

案例一：七年级《我的新起点，我的新成长》——新生适应主题班会

一、背景分析

七年级学生刚从小学升入初中，面临学习环境、教学模式、同学关系、作息规律等多方面的变化，易产生陌生感、孤独感、焦虑感。部分学生因不适应初中学习节奏，出现注意力不集中、成绩波动、不愿与人交流等问题。本次班会旨在帮助新生快速熟悉环境、融入集体，缓解适应焦虑，树立初中阶段的成长目标，为后续学习生活奠定良好心理基础。

二、班会目标

1.认知目标：引导学生认识初中与小学的差异，明确初中阶段的学习生活特点，了解适应新环境的方法。

2.情感目标：缓解学生的适应焦虑，增强归属感与集体凝聚力，培养积极乐观的心态。

3.行为目标：鼓励学生主动与人交往，学会表达自我，制定初步的初中成长计划，积极适应初中生活。

三、准备工作

1.物料准备：制作班会PPT（包含校园风景、初中学习生活小贴士）、“我的成长心愿卡”便签纸、马克笔、小礼品；提前录制几位老生的祝福视频（分享适应初中生活的经验）。

2.人员准备：选拔2名学生主持班会，邀请3-4名老生代表现场分享；班主任提前了解班级学生的适应困惑，梳理共性问题。

3.场地准备：布置教室，在黑板书写班会主题，张贴彩色气球、彩带营造温馨氛围，预留互动分享区域。

四、实施流程（45分钟）

1.暖场导入：趣味破冰（5分钟）。主持人以“名字接龙+小特长”游戏开场，每位学生依次介绍自己的名字及一个小特长（如唱歌、画画、打篮球），鼓励学生大胆展示自我。游戏结束后，主持人总结，引导学生认识到班级是由不同特点的同学组成的大家庭，激发学生融入集体的意愿。

2.经验分享：解惑答疑（10分钟）。播放老生祝福视频，视频中老生分享自己刚上初中时的困惑及解决方法（如如何快速记住同学名字、如何适应初中课程难度、如何合理安排作息）。随后，老生代表现场互动，解答新生提出的疑问（如“作业太多写不完怎么办”“不敢主动和同学说话怎么办”），以亲身经历给予新生启发。

3.小组讨论：共寻方法（12分钟）。将学生分成6-8人小组，围绕“初中与小学的不同之处”“我目前的适应困惑”“我能想到的解决办法”三个问题展开讨论。每组推选1名发言人，分享小组讨论成果。班主任针对各组提出的共性问题（如课程压力大、想家），逐一给出针对性建议，引导学生学会主动调整心态、积极应对。

4.心愿寄语：规划成长（10分钟）。每位学生领取“我的成长心愿卡”，写下自己初中阶段的成长心愿（如“结交3个好朋友”“学好数学”“适应初中作息”），并签名。写完后，学生可自愿上台分享自己的心愿，班主任为分享的学生颁发小礼品。随后，将所有心愿卡收集起来，贴在班级“成长墙”上，见证学生的成长承诺。

5.总结升华（8分钟）。班主任总结班会内容，肯定学生在班会中的积极表现，强调适应是一个循序渐进的过程，鼓励学生勇敢面对困惑、主动寻求帮助。同时，向学生传递班级温暖，告知学生班主任、老师、同学都是他们成长路上的伙伴，希望大家以崭新的姿态迎接初中生活，在新起点上实现新成长。最后，全体学生齐唱歌曲《我们都一样》，班会在温馨的氛围中结束。

五、效果反思

本次班会通过破冰游戏、经验分享、小组讨论等形式，有效缓解了新生的适应焦虑，多数学生能主动参与互动，大胆表达自己的困惑与心愿。班会后，班级学生之间的交流明显增多，主动向老师、老生请教问题的学生也有所增加，集体归属感显著增强。部分学