美丽秘诀：自然食材与健康生活方式完美结合.pdfVIP

进入秋冬季，谁都希白泽

的，其实在这个季，除了使用各种美

白护肤品之外，内在调理也是很重要。在

天然食品，有保养皮肤和消除斑功效的

食物许多

1．西红柿汁

每日喝1杯红柿汁或经常吃红柿，

对防治斑有较好的作因为西柿含

富的维C，被誉为“维C的仓

库”素C可皮肤内酸的活康的活方式同样

性有效减少色素的形成，从使皮肤以为你肤

嫩，斑消。加分哦！来起

个生中的美人

2．黄瓜粥吧！

现代学研究每天起床喝2杯

证明，黄瓜含有丰水，其杯加

富的盐和定盐巴，可以

数的胡萝卜的胡萝卜的胡萝卜、肠

维C、素定多水不熬夜少吃类的东

B1、维B2、，多吃水果菜，保持皮肤

糖类、蛋白质以及据医学报导光中紫外线，除了

芥、磷、铁等养般人所知的v及vb外，还有所谓的

成分经食用黄c，光现的日子v及

瓜粥除雀、白皮肤vv易造成易造成易造成伤可别以为阴天就不

防了因为阴天仍有uva长波

3.柠檬冰糖汁

线会对肤造成伤，因此还是撑

将柠檬搅汁，冰适量饮用。柠檬中伞，才能防止老化提早发喔！

有丰的维生C100柠檬汁含维.尽不

生C可达50毫克外还含钙、磷、饮料

铁和B族维生素饮柠檬汁，不仅以使用意仁

皮肤，防止皮肤血老化，除部色素粉，小

斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。匙大约

000c的水，当饮水喝不只

对皮肤好连对减有的幼议寣

这是利用意仁具有利尿的效果，以

减少浮，所以具有身及脸的幼纂

a而且对美白也有很大的