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2025年“全民健康素养宣传月”全民科普试题及答案

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.以下哪种食物富含钙质？()

A.鸡蛋

B.鱼肉

C.蔬菜

D.水果

2.以下哪种运动方式有助于提高心肺功能？()

A.瑜伽

B.跑步

C.游泳

D.拳击

3.以下哪种疾病与吸烟无关？()

A.肺癌

B.心脏病

C.骨折

D.肺炎

4.以下哪种情况需要立即就医？()

A.发烧38度

B.头痛

C.腹泻

D.咳嗽

5.以下哪种食物富含膳食纤维？()

A.米饭

B.面包

C.蔬菜

D.水果

6.以下哪种行为有助于预防近视？()

A.长时间看手机

B.适当户外活动

C.长时间看电视

D.睡眠不足

7.以下哪种维生素有助于增强免疫力？()

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

8.以下哪种情况可能表明患有高血压？()

A.头晕

B.疲劳

C.胸闷

D.全身无力

9.以下哪种生活方式有助于预防心血管疾病？()

A.吸烟

B.饮酒

C.均衡饮食

D.缺乏运动

二、多选题(共5题)

10.以下哪些行为有助于改善睡眠质量？()

A.保持规律的作息时间

B.睡前进行放松活动

C.避免晚上使用电子设备

D.睡前喝咖啡

11.以下哪些食物富含蛋白质？()

A.鸡蛋

B.鱼肉

C.蔬菜

D.米饭

12.以下哪些是健康饮食的原则？()

A.增加膳食纤维的摄入

B.限制高糖食物

C.保持饮食多样化

D.减少盐的摄入

13.以下哪些运动有助于增强肌肉力量？()

A.慢跑

B.游泳

C.力量训练

D.跳绳

14.以下哪些是预防心血管疾病的有效措施？()

A.控制体重

B.戒烟限酒

C.增加蔬菜水果摄入

D.保持规律运动

三、填空题(共5题)

15.人体必需的六大营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和________。

16.成年人每天的建议睡眠时间是________小时左右，以保证身体和大脑得到充分的休息和恢复。

17.维生素D被称为________维生素，因为它对骨骼健康有重要作用。

18.预防高血压的有效措施之一是________，这有助于降低血压。

19.为了维持身体健康，成年人每周至少应进行________次中等强度的运动，每次持续30分钟以上。

四、判断题(共5题)

20.多吃蔬菜和水果可以预防多种慢性疾病。()

A.正确B.错误

21.吸烟对肺部健康没有影响。()

A.正确B.错误

22.运动后立即大量饮水对身体有益。()

A.正确B.错误

23.每天晒太阳可以帮助身体合成维生素D。()

A.正确B.错误

24.吃糖过多会导致身体发胖。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

25.请简要介绍什么是健康生活方式？

26.如何正确进行家庭急救处理常见的意外伤害？

27.为什么说均衡饮食对健康非常重要？

28.如何有效预防近视的发生和发展？

29.为什么心理健康对身体健康同样重要？

2025年“全民健康素养宣传月”全民科普试题及答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】B

【解析】鱼肉是钙质的重要来源，尤其深海鱼类如三文鱼、鲑鱼等。

2.【答案】B

【解析】跑步是一种有氧运动，能有效提高心肺功能。

3.【答案】C

【解析】骨折通常与跌倒、骨质疏松等因素有关，与吸烟无直接关系。

4.【答案】A

【解析】发烧38度可能表示有严重感染，需要立即就医。

5.【答案】C

【解析】蔬菜是膳食纤维的重要来源，有助于肠道健康。

6.【答案】B

【解析】适当户外活动有助于预防近视，因为户外光线有助于调节眼内压力。

7.【答案】C

【解析】维生素C是一种抗氧化剂，有助于增强免疫力。

8.【答案】A

【解析】头晕可能是高血压的早期症状之一。

9.【答案】C

【解析】均衡饮食有助于预防心血管疾病，因为它可以提供身体所需的营养，同时避免过多的脂肪和糖分。

二、多选题(共5题)

10.【答案】ABC

【解析】保持规律的作息时间、睡前进行放松活动以及避免晚上使用电子设备都有助于改善睡眠质量。喝咖啡则会干扰睡眠。

11.【答案】AB

【解析】鸡蛋和鱼肉都是优质蛋白质