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小学体育蹲踞式起跑训练教案设计

蹲踞式起跑是田径运动中短距离跑项目的重要起跑技术，它能有效帮助运动员在最短时间内获得最大的初速度。在小学阶段进行蹲踞式起跑教学，不仅能够发展学生的反应速度、爆发力和身体协调性，更能培养他们的规则意识和竞争精神。一份科学、严谨且富有趣味性的教案，是成功教学的基础。本文将从教学目标、重难点、教学过程等方面，详细阐述如何设计一份适合小学生的蹲踞式起跑训练教案。

一、明确教学目标

教学目标是教学活动的出发点和归宿。针对小学生的年龄特点和认知规律，蹲踞式起跑的教学目标应从以下三个维度进行设定：

（一）认知与技能目标

使学生了解蹲踞式起跑的动作结构和基本原理，初步掌握蹲踞式起跑的正确技术动作，能够基本完成“各就位”、“预备”、“跑”（或信号）三个环节的连贯动作。多数学生能够做到蹬摆有力，起动迅速，并尝试在短距离内加速跑。

（二）过程与方法目标

通过教师示范、讲解、分解练习与完整练习相结合的方式，引导学生积极参与，主动思考，在反复练习中体会动作要领。鼓励学生通过观察同伴、相互纠错等方法，共同提高动作质量。

（三）情感态度与价值观目标

培养学生对田径运动的兴趣，激发其勇于挑战自我、超越自我的精神。在练习中强调遵守纪律、注意安全，培养学生的集体荣誉感和合作意识。

二、教学重难点分析

（一）教学重点

1.“预备”姿势时，臀部抬起，重心前移，形成良好的发力预备状态。

2.听到起动信号后，蹬腿有力，摆臂积极，身体迅速向前冲出。

（二）教学难点

1.起跑器的安装与正确的蹬地角度感知（若使用起跑器）。对于未使用起跑器的情况，则是前脚掌蹬地的力量与方向。

2.“预备”转“跑”阶段的衔接连贯，避免出现“停顿”或“后坐”现象。

3.起动后身体逐渐抬起的节奏控制。

三、教学准备

1.场地器材：田径场跑道或平整场地，起跑线，（若条件允许）起跑器，标志桶或小旗子若干，口哨，秒表（非必需，主要用于教师观察节奏），录音机（用于播放音乐活跃气氛）。

2.学生准备：运动服、运动鞋，了解简单的田径运动常识。

3.教师准备：熟悉动作要领，准备好示范动作，设计好辅助练习，预设可能出现的安全隐患及应对措施。

四、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规：整队，师生问好，检查着装与出勤，宣布本课内容与目标，强调安全注意事项。

*语言要简洁明了，富有号召力，迅速将学生注意力集中到课堂上来。例如：“同学们，今天我们要学习一项非常帅气又能让我们跑得更快的技术——蹲踞式起跑！大家有没有信心学好？”

2.队列练习：进行简单的队列变换，如立正、稍息、原地转法等，目的是集中学生注意力，培养组织纪律性。

（二）准备部分（约10-15分钟）

1.一般性准备活动：

*慢跑与游戏结合：围绕场地慢跑2-3圈，可穿插“蛇形跑”、“变速跑”或简单的追逐游戏，如“抓尾巴”（教师带领），充分活动开身体。

*关节活动操：重点活动颈、肩、腰、髋、膝、踝等关节，以及上下肢的肌肉。可编成口诀或跟随音乐节奏进行，增加趣味性。例如：“点点头，摇摇头，伸伸胳膊弯弯腰；踢踢腿，转转踝，我们一起来热身！”

2.专项性准备活动：

*原地快速高抬腿：2组，每组15-20秒，体会快速摆腿和前脚掌着地。

*小步跑接加速跑：30米左右，2-3组，体会身体前倾和逐渐加速的感觉。

*弓步压腿、侧压腿：重点拉伸大腿前后侧及内侧肌群。

*原地摆臂练习：模仿起跑后的快速摆臂动作，强调幅度和节奏。

（三）基本部分（约25-30分钟）——核心教学环节

1.导入与示范讲解（约5分钟）

*提问导入：“同学们，我们平时跑步是怎么开始的？（学生自由回答）今天我们来学习一种更科学、更快速的起跑方式，它能让我们像离弦的箭一样冲出去！”

*教师示范：教师完整示范蹲踞式起跑的全过程（包括“各就位”、“预备”、“跑”三个口令下的动作），动作要规范、舒展、有力量，给学生建立正确的动作表象。可从侧面和正面两个方向进行示范。

*分解讲解：结合示范，清晰讲解各环节动作要领：

*“各就位”（以使用起跑器为例，若无起跑器则为站立式准备姿势后的下蹲）：轻快走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上（有力脚在前），后腿跪地，两手拇指相对，其余四指并拢或稍分开，虎口向前，撑于起跑线后沿，两臂伸直，肩与起跑线平行，颈部放松，两眼视前下方约50厘米处。

*“预备”：听到口令后，臀部从容抬起，略高于肩，重心适当前移，两肩稍超出起跑线，后腿膝关节离地，两脚蹬紧起跑器，形成稳固的三角支撑，全身肌肉处于适度紧张状态，注意力高度集中。

*“跑！”（或鸣枪）：听到信号后，两手迅速推离地面，两臂屈肘有力地前后摆动，同