告别紧张尴尬，6个技巧让你成为演讲高手.docxVIP

几年前，公司的大会上，一名员工上台领奖。需要他说几句获奖感言，不料他说完“感谢大家”后竟愣在当场，再也说不出话来。

你在工作中，是否遇到过这些情况：

?

重要客户来访，需要给客户介绍产品？

?

开大会领导指定你上台讲话？

?

新产品发布前，需要给营销部门做个培训？

?

……

这些都要用到一个技能：演讲

01?工作的重要基本技能：演讲展示

一提到上台演讲，很多人第一反应是害怕，怕什么？怕当众说话，我们俗称“怯场”。

日常生活里，饭局上，聚会里，大多数人都能做到和大伙谈笑风生。

奇怪的是一站到台上，就立刻手脚冰凉，四肢打颤，音量变小，头脑发蒙呢？

别担心，90%以上的人天生都怯场。

主要有以下原因：

1.本能

生存警报

?进化遗留的生理反应如心跳加速、手心出汗；

?大脑模拟负面评价带来的恐慌。

2.思维

认知错觉

?高估他人关注度：康奈尔大学“注意力研究实验”显示，演讲者认为观众能注意到70%的失误，而实际上观众仅能察觉28%。

?灾难化想象：如忘词→被嘲笑→失业的链条式幻想。

?完美主义悖论：把演讲视为能力审判而非信息传递。

而这些是都可以通过训练和自我心理建设有效控制的。

记住：你能说话，就能演讲。

正如达利欧在《原则》中说的：你只要头脑够开放，足够有决心，你几乎可以实现任何愿望。

做好演讲，你会成为领导眼中的一道光，同事眼中的大明星，公司关键场合的发言人。

02?演讲是可以训练的技巧

当众讲话，很多人最担心内容不丰富，不够吸引人，自己表达能力不够。

其实，这里有一个“55-38-7法则”，代表了听众在听演讲时，视觉/声音/内容对他的影响力比例分别是55%，38%，7%。

也就是说，一般情况下，听众的注意力会先关注你的形象和行为举止，其次是声音的音量、语气以及语速，最后才是内容。

《蔡康永的说话之道》里强调了“怎么说”比“说什么”更重要。

所以，通过改善形象和声音技巧，就能提升你的上台演讲能力。而下面这六个关键技巧，可以让你成功摆脱尴尬，轻松应对任何演讲。

一、打造形象

人都是视觉动物，演讲者着装与演讲的内容和风格匹配，能够大幅增加听众的可信度。反之，会直接影响到演讲的效果。以下是常用搭配与禁忌，大家可以选择收藏。

场景类型

推荐风格

禁忌

商务路演

深色套装+亮色配饰

全身黑/浮夸花纹

学术报告

针织衫+衬衫

运动鞋/破洞牛仔裤

创意提案

设计感单品+基础款

过度休闲

所以给你个建议，不管你平时的穿衣风格是怎样的，上班的基础穿着应该是职业休闲装。

比方说男生着休闲西装或毛衣内穿衬衫，配深色直筒工装裤，女生衬衫配马甲或开衫，配工装裤或西裤，也可长身连衣裙配衬衫。

这样在公司就不会担心一些突发的场合上台显得太不职业。

而提前告知的演讲，一定要认真准备着装，现在领带已经不是标配，但是特别隆重的场合，有外宾的情况下还是需要的。

二、表情管理

首先，演讲过程中尽量保持微笑，演讲者的微笑其实是训练出来的，而通过练习，当你能够把微笑从内心中发出，也能有效地缓解紧张。

??1.对镜练习三种微笑强度：

n?礼节性微笑（嘴角微扬）

n?亲和型微笑（露上齿）

n?感染力微笑（眼轮匝肌发力）

2.工具：筷子横咬法矫正不对称笑容

3.参考：周润发早年通过对镜模仿马龙·白兰度的微笑，最后成就了自己的经典镜头。

此外，演讲时，避免皱眉，抿嘴等表示疑惑或者不自信的表情。

当你熟练掌握演讲技巧之后，可以配合内容做一些夸张的表情来辅助强化信息，这是很多高手的方法。

三、身体姿态

站和走是演讲者的基本姿势，也是听众的直观印象，好的身体姿势给人力量和信任感。

这里有几个简单技巧

??站姿三原则（稳、正、松）：不晃动，保持垂直，身体松弛不僵硬。

??动态走位技巧（TED式三角移动法）：设计移动路线，配合观点切换，避免固定一个位置不动。

?禁忌姿势纠正（抖腿、驼背、僵硬）

练习：靠墙站立训练+移动轨迹设计

大方得体的姿态是建立你和听众联系的第一步，端正的姿态会让听众产生尊重和提升注意力。

四、手势配合的技巧

演讲时的手要自然地配合演讲内容，适当的手势可以起到不同的作用，但是胡乱动作的手反而会带来听众的困惑，起了反作用。

为了避免手不受控的乱舞，可以先练习下面这个方法。

练习：束缚训练法（双手背后演讲1分钟，强制减少冗余动作）

上台的要求：

上台时：手自然并拢下垂（用手指向PPT或邀请人发言的时候，一定要五指并拢，一个手指头指人是大忌。）

开讲后：手需要配合内容抬起，避开危险区（胯下/脑后），保持在安全区（胸至腰间）

真正的演讲是需要好的手势配合的，可以多看各类演讲视频做参考，模仿。

参考：乔布斯“经典三手势”（列举/缩放/托举）

设计：比方说给演讲稿片段（如这三个核心优势...），设计对应手势：

数字手势（掌心向外比1/2/3）

比喻手势（双手拉开表程度）