压力应对策略培训讲义.pptxVIP

第一章压力与健康的科学关系第二章认识你的压力源：分类与识别第三章压力应对的生理调节策略第四章认知层面的压力管理技术第五章社会支持系统的构建策略第六章压力应对策略的综合应用与评估

01第一章压力与健康的科学关系

压力：现代社会的隐形杀手压力已成为全球性的健康挑战。根据世界卫生组织2023年的报告，全球约45%的成年人经历过显著的压力症状，其中28%因压力导致心理健康问题。在中国，2022年的《国民健康与压力调查》显示，78%的职场人每周感到压力，35%出现失眠、焦虑等症状。这些数据揭示了压力对现代人的普遍影响，尤其是在工作环境中。张经理的案例就是一个典型的例子。他连续3个月熬夜加班