压力应对策略培训课程 (2).pptxVIP

第一章压力源识别与自我评估第二章压力生理机制与应对策略第三章认知重构与情绪管理第四章行为策略与时间管理第五章社会支持与长期发展第六章压力应对整合与评估

01第一章压力源识别与自我评估

压力无处不在压力是现代职场人无法回避的挑战。根据2023年某咨询公司调查显示，78%的职场人每周经历超过5次压力事件，其中45%的人每周因压力导致工作效率下降超过30%。想象一下，你正在参加一场重要的项目提案，突然发现关键数据丢失，同时客户要求提前交付，这种突发状况就是典型的压力源。压力不仅影响工作效率，还会导致健康问题。长期压力会导致高血压、心脏病、抑郁症等多种疾病。因此，识别压力源并进行有效评估