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健康同行，护理科普

第一章护理的本质与使命

护理的定义与发展11843年南丁格尔时代现代护理的诞生,确立护理作为专业职业的地位21943年修女欧丽维娅护理是艺术与科学的完美结合,强调技术与人文的统一31973年国际护士会护理帮助健康或病人保持、恢复健康,或平静而有尊严地离世4现代护理理念不仅照顾疾病本身,更全面关注患者的心理健康、社会适应与生命质量

护理的多维目标促进健康通过健康教育和生活方式指导,帮助人们建立健康的生活习惯,提升整体健康水平预防疾病开展疾病筛查、疫苗接种等预防措施,将疾病扼杀在萌芽状态恢复健康为患者提供专业护理,促进疾病康复,帮助其重返正常生活减轻痛苦关注患者身心感受,提供舒适护理和心理支持,提升生命质量

护理的温度来自于每一次细致的观察、每一句贴心的话语、每一个专业的动作。这是技术与情感的完美融合。

护理工作者的责任与挑战核心职责准确执行医嘱——确保治疗方案的精准落实密切观察病情——及时发现异常变化并处理实施科学护理——运用循证护理提供最佳照护记录护理过程——建立完整的健康档案拓展角色健康教育者——传播健康知识,提升公众健康素养疾病预防专家——指导疾病预防措施的实施心理疏导师——帮助患者建立战胜疾病的信心信任桥梁——连接医患关系,促进医疗和谐

第二章全民健康素养

健康素养的定义什么是健康素养健康素养是指个人获取、理解、处理基本健康信息和服务,并运用这些信息和服务做出正确决策,以维护和促进自身健康的能力。它是个人素质的重要组成部分。2015年版权威发布国家卫生健康委员会发布《中国公民健康素养——基本知识与技能》(2015年版),包含66条核心信息,涵盖基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能三个方面。2024年新版升级最新版本强调文明健康、绿色环保的生活方式,增加了环境健康、数字健康、心理健康等新内容,体现了健康理念的与时俱进和全面发展。

健康的基本理念身体健康身体各器官功能正常,无疾病和缺陷,体格健壮,精力充沛心理健康情绪稳定,认知正常,人格完整,能够正确认识和评价自己社会适应能够与他人和谐相处,适应社会环境,承担社会责任环境和谐与自然环境和谐共处,保护生态,享受可持续的健康生活健康理念的核心原则每个人都是自己健康的第一责任人每个人都有维护自身和他人健康的责任环境保护与个人健康息息相关健康生活方式能够预防80%的慢性病

关键健康指标与预防措施成人正常生理指标指标正常范围血压90-140/60-90mmHg体温36.3-37.2°C心率60-100次/分呼吸频率16-20次/分体重指数BMI18.5-23.9提示:定期监测这些指标,发现异常及时就医,是预防疾病的重要措施。疫苗接种与慢病管理重要疫苗接种流感疫苗——每年接种,特别是老年人和慢性病患者肺炎疫苗——65岁以上老年人建议接种带状疱疹疫苗——50岁以上人群可考虑接种狂犬疫苗——被动物咬伤后24小时内接种慢性病自我管理高血压患者应坚持家庭血压监测糖尿病患者需定期检测血糖和糖化血红蛋白

健康生活方式要点合理膳食谷类为主,粗细搭配多吃蔬菜水果,每天500克以上适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉少油少盐少糖,每日盐6克足量饮水,成人每日1500-1700毫升适量运动每日步行6000-10000步每周中等强度运动150分钟以上动则有益,贵在坚持久坐危害大,每小时起身活动运动前热身,运动后拉伸戒烟限酒吸烟严重危害健康,越早戒越好二手烟同样有害过量饮酒损害健康成年男性每日饮酒酒精量25克成年女性每日饮酒酒精量15克心理平衡保持乐观积极的心态学会情绪管理和压力释放充足睡眠,成人每日7-8小时培养兴趣爱好,丰富精神生活

不健康的生活方式高油高盐高糖饮食久坐不动,缺乏运动吸烟酗酒熬夜失眠健康的生活方式营养均衡,清淡饮食规律运动,保持活力戒烟限酒,远离危害作息规律,睡眠充足

常见传染病防控知识艾滋病、乙肝、丙肝传播途径:血液传播、性传播、母婴传播防护要点:安全性行为,不共用注射器,规范输血,孕期筛查常见误区:日常接触(握手、拥抱、共餐)不会传播,蚊虫叮咬不会传播肺结核症状识别:咳嗽咳痰超过2周,痰中带血,低热盗汗,体重下降传播方式:飞沫传播,患者咳嗽、打喷嚏时排出结核菌规范治疗:早期诊断,全程规律用药6-8个月,不可擅自停药血吸虫病疫区分布:主要在长江流域及以南地区预防措施:不在疫水中游泳、戏水、洗衣,接触疫水后及时检查治疗防护建议:穿胶鞋下水,使用防护霜,灭螺控制传染源狂犬病致死风险:狂犬病一旦发病,病死率几乎100%暴露后处理:立即用肥皂水冲洗伤口15分钟以上,及时接种疫苗疫苗接种:被猫狗等动物咬伤后24小时内接种,按程序完成全程免疫

心理健康与特殊人群关爱心理疾病识别抑郁症信号:持续情绪低落,兴趣减退,食欲睡眠改变,自我评价低焦虑症表现:过度担忧,坐立不安,心慌胸闷,