微笑训练专项方案.docVIP

微笑训练方案

训练目标：习惯性富有内涵、善意、真诚、自信微笑，如一杯甘醇美酒，叫人流连酣畅！

训练口号：笑吧，尽情地笑吧！笑对自己，笑对她人，笑对生活，笑对一切！

训练方法：

（1）她人诱导法——同桌、同学之间相互经过部分有趣笑料、动作引发对方发笑。

（2）情绪回想法——经过回想自己曾经往事，幻想自己将要经历美事引发微笑。

（3）口型对照法——经过部分相同性发音口型，找到适合自己最美微笑状态。

如，“一”“茄子”“呵”“哈”等。

（4）习惯性佯笑——强迫自己忘却烦恼、忧虑，假装微笑。时间久了，次数多了，就会改变心灵状态，发出自然微笑。

（5）牙齿暴露法——笑不露齿是微笑；露上排牙齿是轻笑；露上下八颗牙齿是中笑；牙齿张开看到舌头是大笑。

训练步骤：

(1)基础功训练：

A﹒课堂上，每个人准备一面小镜子，做脸部运动。

B﹒配合眼部运动。

C﹒做多种表情训练，活跃脸部肌肉，使肌肉充满弹性；丰富自己表情仓库；充足表示思想感情。

D﹒观察、比较哪一个微笑最美、最真、最善，最让人喜爱、靠近、回味。

E﹒天天早上起床，常常反复训练。

F﹒出门前，心理暗示“今天真美、真快乐”。

（2）创设环境训练：假设部分场所、情境，让同学们调整自己角色，绽放笑脸。

（3）课前微笑训练：每一次礼仪课前早到一会儿，和老师、同学微笑示意，寒暄。

（4）微笑服务训练：课外或校外，参与礼仪迎宾活动和招待工作。

（5）具体社交环境训练：遇见每一个熟人或打交道人全部展示自己最满意微笑。

试着用微笑化解矛盾，用微笑打动她人，用微笑塑造自我成功形象。

眼神训练方案

训练目标：炼就炯炯有神、神采奕奕、会放电、会说话眼神；

同时，学会用敏锐眼睛洞察她人心理。

训练口号：眼睛是心灵窗口！

灵魂集中在眼睛里！

眼神是一个更含蓄、更微妙、更复杂语言！

让亲善眼光，如炬般有力眼神成为你建立人格魅力法宝！

训练方法：

（1）学会察看她人眼色和心理；锻炼自己丰富多采眼神。

（2）配合眉毛和面部表情，充足表情达意。

（3）注意眼神礼仪。不能对陌生人长久盯视，除非感情很亲密、欣赏、观看演出；眼睛眨动不要过快或过慢，过快贼眉鼠眼、挤眉弄眼或不成熟，过慢死气木呆；不要轻易使用白眼、媚眼、斜眼、蔑眼等不好眼神，除非特殊情况。

（4）习惯眼部化妆，以突出刻画眼神，富有情调。生活妆，清新亮丽可增添情趣和信心；学会化妆，富贵大方，个性可脱颖而出，给人留下深刻印象；舞台妆，浓重或随心所欲，可改变形象。

训练步骤：

（1）眼部操分解动作训练：熟悉掌握眼部肌肉组成，锻炼肌肉韧性。

眼神组成要素：

A﹒眼球转动方向——平视、斜视、仰视、俯视、白眼等。

B﹒眼皮瞳孔开合大小——大开眼皮、大开瞳孔，快乐，欢畅，惊鄂；大开眼皮、小开瞳孔，愤怒，仇恨；小开眼皮、大开瞳孔，欣赏，愉快，色眯；小开眼皮、小开瞳孔，算计，狡诈。

C﹒眼睛眨动速度快慢——快,不解，调皮，幼稚，活力，新奇；慢,深沉，老练，稳当，可信。

D﹒眼光集中程度——集中，认真，动脑思索；分散，漠然，木讷；游移不定，心不在焉。

E﹒眼光连续长短——长，深情，喜爱，欣赏，重视，迷惑；短，轻视，讨厌，害怕，撒娇。

（2）眼神综合定位：以上要素往往凝结在一起综合表现。注意细微改变，淋漓尽致表现富有内涵、主动向上眼神。如“这是你吗？”用不一样眼神表示愤怒，表示怀疑，表示惊奇，表示不满，表示害怕，表示快乐，表示感慨，表示遗憾，表示爱不释手等。

（3）模拟动物眼神：男性眼神象鹰一样刚强、坚毅、稳重、深沉、锐利、成熟、沧桑、亲切、自然；女性眼神像猫像凤一样柔和、善良、温顺、灵敏、灵气、秀气、大气、亲切、自然。

（4）课外作业：

A﹒购物时，观察服务员眼神和态度之间关系。

B﹒和亲朋好友进行眼光交流，考察眼神是否和自己思想感情相符。

C﹒校园里和擦肩而过同学进行眼神接触，试着琢磨对方心理。

D﹒和不一样年纪、不一样性别、不一样职业、不一样性格、不一样情境人交流，大胆尝试使用不一样眼神，并考察社交效果怎样。

形体训练方案

训练目标：坐、立、走等基础仪态及举手投足间，努力争取协调、昂扬、文明、美感；符合身份、情境要求。

训练口号：让你举止、形态友好得像一支感人旋律，带给人意气风发、朝气蓬勃快感！我自信，我很美！尽情挥洒成功气质和风度！

训练方法：

（1）课堂讲授和课外训练结合。

（2）观看VCD《形象大使》《艺术体操培训》等。

（3）聘用专业老师讲座、指导。

（4）正反两种