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第一章睡眠心理学概述：为何睡眠如此重要？第二章睡眠的神经生物学机制：大脑如何休眠？第三章睡眠障碍的评估与诊断：如何科学判断睡眠问题？第四章认知行为疗法：改变睡眠习惯的实用策略第五章药物与非药物干预：综合治疗策略第六章睡眠心理学的未来：前沿研究与临床应用

01第一章睡眠心理学概述：为何睡眠如此重要？

睡眠危机：现代社会的普遍问题在全球范围内，睡眠不足已成为一个严峻的公共卫生问题。根据世界卫生组织的数据，全球约33%的人口报告睡眠不足，平均每晚睡眠时间低于7小时。这种普遍的睡眠危机不仅影响着个体的日常生活，还与多种慢性疾病的发生密切相关。例如，长期睡眠不足会增加患心血管疾病、糖尿病和