心理健康主题班会方案及活动记录.docxVIP

心理健康主题班会方案及活动记录

一、班会主题：与心灵相约，与健康同行——做自己的心灵守护者

二、班会背景与意义

当前，青少年正处于身心发展的关键时期，面临着学业压力、人际交往、自我认知等多方面的挑战。这些挑战若不能得到妥善应对，可能会引发一系列心理困扰。本次班会旨在通过互动、体验和分享，引导学生正确认识心理健康，了解常见的心理调适方法，增强自我关怀意识和求助能力，营造积极健康的班级心理氛围，促进学生全面发展。

三、班会目标

1.认知目标：帮助学生了解心理健康的基本概念、重要性以及常见的心理压力来源与表现。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的情绪，培养积极乐观的心态，减少对心理问题的stigma感。

3.技能目标：教授学生一些简单实用的情绪调节方法和压力应对技巧，初步培养学生识别自身心理需求和寻求帮助的能力。

四、班会对象

某年级某班全体学生

五、预计时长

一课时（约40-45分钟）

六、班会地点

本班教室

七、班会准备

1.主持人准备：班主任或心理委员提前熟悉班会流程，准备相关素材（PPT、短视频、讨论话题）。

2.物资准备：白板或大张纸、彩色笔、便利贴、小礼品（可选，用于鼓励积极参与）。

3.环境准备：调整座位，营造轻松、安全、平等的交流氛围。

八、班会流程设计

(一)暖场导入：情绪温度计(约5分钟)

1.活动形式：主持人提问：“同学们，今天走进教室，你的心情像什么样的天气？或者如果用一种颜色来形容你此刻的心情，会是什么颜色？为什么？”

2.引导分享：邀请2-3名同学简短分享，主持人给予积极回应，强调情绪本身没有好坏之分。

3.引入主题：“我们的情绪就像天气预报，时刻变化。了解并照顾好我们的情绪，就是心理健康的一部分。今天，让我们一起探讨如何与心灵相约，与健康同行。”

(二)核心环节一：认识我们的“心理感冒”(约10分钟)

1.讨论与分享：

*主持人提问：“在学习和生活中，你曾经遇到过哪些让你感到压力、烦恼或不开心的事情？（例如：考试失利、和朋友闹矛盾、觉得自己不够好等）”

*引导学生在小组内或全班匿名（可写在便利贴上）分享，主持人将关键词记录在白板上。

2.心理健康知识科普：

*主持人结合学生分享的内容，简要介绍常见的心理困扰（如学业压力、人际交往焦虑、情绪波动等），强调这些是成长过程中常见的“心理感冒”。

*通过图片或短视频（可选）展示心理健康与生理健康的关系，说明心理健康的重要性如同身体健康一样，需要我们关注和呵护。

(三)核心环节二：我的情绪小管家(约15分钟)

1.情景分析：呈现1-2个学生常见的情绪困扰情景（如：被同学误解感到委屈、努力后成绩仍不理想感到沮丧）。

2.小组讨论：“如果你是情景中的同学，你会怎么做来调节自己的情绪？”学生分组讨论，每组推选代表分享至少2-3种方法。

3.方法总结与拓展：

*主持人汇总学生分享的方法，并补充一些科学的情绪调节方法，如：

*积极的自我对话：用鼓励性的语言对自己说。

*合理宣泄：向信任的人倾诉、运动、写日记。

*转移注意力：听音乐、做喜欢的事。

*深呼吸/放松训练：现场带领学生体验1-2分钟的深呼吸放松。

*邀请学生选择一种自己认为最有效的方法，写在便利贴上，贴在“我的情绪工具箱”区域（白板的一部分）。

(四)核心环节三：心灵的“感冒”与求助(约7分钟)

1.破除误区：讨论“当我们身体不舒服时会去看医生，那么当我们心理‘感冒’了，需要求助吗？”引导学生认识到寻求帮助是勇敢和智慧的表现，不是软弱。

2.求助途径：明确告知学生可以寻求帮助的途径：

*信任的家人、老师、朋友。

*学校心理辅导老师/心理咨询室。

*专业的心理热线或医疗机构。（可提供学校心理辅导室的联系方式和开放时间）

3.强调保密：说明专业求助渠道会保护个人隐私。

(五)总结与展望：心灵约定(约3分钟)

1.回顾要点：简要回顾本次班会的核心内容：认识情绪、管理情绪、积极求助。

2.心灵约定：主持人带领全班同学做一个简单的“心灵约定”：

*学会关注自己的情绪，做情绪的朋友。

*遇到困扰时，尝试用今天学到的方法帮助自己。

*记得，你不是孤单一人，寻求帮助是勇敢的行为。

3.结束寄语：“愿我们都能成为自己心灵的守护者，用阳光心态迎接每一天。班会结束，但我们对心灵的关怀永不停止。”（可播放一段舒缓积极的音乐）

九、预期效果

1.学生对心理健康有更科学、正确的认识，减少对心理问题的污名化。

2.学生掌握至少2-3种简单有效的情绪调节方法，并尝试在生活中运用。