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日常生活效率提升技能

一、核心原则

1.最小化决策原则

批处理相似任务：将同类任务集中处理，减少上下文切换成本

预设默认选项：对重复性决策（如穿什么、吃什么）建立固定模式

两分钟法则：如果一件事能在2分钟内完成，立即执行

2.能量管理优先

识别个人高能时段，安排重要任务

低能量时段处理机械性、重复性工作

每XXX分钟安排10-15分钟休息

3.系统优于目标

建立可持续的日常流程，而非追求单次完美结果

关注过程改进，而非仅仅结果导向

二、时间管理技能

1.时间块管理法

示例日程结构：

07:00-08:00晨间仪式（运动、早餐、规划）

08:00-11:30深度工作块（90分钟专注+