撕掉标签——心理学课件.pptVIP

大家能向我描述一下大象吗？;有一只大象从小就被一根不太粗的链子锁住，大象拼命地想要挣脱这条铁链，但是怎么都挣脱不了。直到长大以后，它的力量足以挣脱链子了，但是它却再也不去努力。即使链子放在身上不加任何固定，它也不会去努力。;撕开“自我标签”正确认识自我;猜猜我是谁？;自我标签;消极自我标签;危害:;撕标签比赛;游戏：交叉手指;“滋补处方”;〔1〕尽可能不用贬义的自我描述，而是用鼓励性的话语，例如：“我认为自己不行……”代之以“看来也不一定都是这样，我可以试一试……”。;〔2〕多使用积极地自我描述，如“我的笑容很漂亮”、“我的专业知识最近学得比较好”等等。;〔3〕坚持写日记，将自己一周内使用挫败性语言的时间、地点、场合记下来。制定改变方案，并在以后记录下方案实施后的结果，及时给予强化。;〔4〕每当发现自己又说否认自己的话时，大声告诫自己，不要说“我就是这样”，而是说“我曾经这样”；不要说“我不行”，而是说“只要我现在努力，是可以办到的”。;〔5〕你应该勇敢地找一些自己以前不愿干的，不会干的，不敢干的事情，去花一些时间认真做一做。让自己完全沉浸于崭新的活动中去，品尝一下挑战生活、挑战自我给你带来的充实和快乐。;你自信吗？;1、半夜醒来，我经常因某种惴惴不安而不能入睡〔〕

A、常常如此B、有时如此C、极少如此

2、事情进行得不顺利时，我经常急得掉眼泪〔〕

A、从不如此B、有时如此C、常常如此

3、在一些必须借智慧来做的事中，我确实表现得〔〕

A、比一般人差B、很普通C、超人一等

4、当老师召见我时，我〔〕

A、觉得可以趁机提出早就想说的建议B、介于A、C之间C、总疑心自己做错了什么事

5、在困难的环境中，我一般总能保持乐观〔〕

A、是的B、不一定C、不是的;6、搬家是一件极不令人愉快的事〔〕

A、是的B、介于A、C之间C、不是的

7、不管是在极高的楼顶还是在很深的隧道中，我很少感到害怕不安〔〕

A、是的B、介于A、C之间C、不是的

8、有时我会无缘无故地产生一种面临大???的恐惧〔〕

A、是的B、有时如此C、不是的

9、我的童年时代，害怕黑暗的次数〔〕

A、极多B、不太多C、几乎没有

10、我仅仅被认为是一个能够苦干并稍有成就的人而已〔〕

A、是的B、介于A、C之间C、不是的;11、有时我会无缘无故地感到沮丧、痛苦〔〕

A、是的B、介于A、C之间C、不是的

12、只要自己确实没有过错，不管别人怎么说，我总能心安理得〔〕

A、是的B、不一定C、不是的

13、就是在不顺利的情况下，我仍能保持精神振奋〔〕

A、是的B、介于A、C之间C、不是的;得分;14-26分：忧虑抑郁、烦恼多端

你忧虑抑郁，烦恼自扰。通常觉得世道艰辛，人生不如意，甚至沮丧悲观。时时有患得患失之感。自觉不如别人，缺乏和他人接近的勇气。要培养生活的自信心，一个人只要自尊自爱，堂堂正正做人，那些想象中的愁云惨雾，那些假想的敌对事端都会烟消云散，相信这一点吧！

10-13分：自信心较强

你有信心自己在一些一般性问题上有应付的能力，但在一些重大问题上那么会忧虑抑郁，优柔寡断，甚至沮丧悲观。要学会果断地行动。

0-9分：安详沉着，有自信心

你安详、沉着、信心十足，相信自己有应付各种问题的能力，有平安感，能运用自如但有时会因缺乏同情心而引起别人的反感。