温暖过冬健康攻略PPT课件.pptx

温暖过冬健康攻略科学应对冬寒，守护全家健康

01冬季养生总原则02冬季高发疾病预防03冬季科学饮食进补04冬季运动与起居目录

冬季养生总原则顺应天时，调整起居与心态，为健康过冬打下坚实基础，掌握“藏”与“养”的核心智慧。

把握阴阳转换关键节点1节气内涵冬至是自然界阴阳转换的关键点，阴极而阳生，是人体养藏与生发的重要时刻。2养生意义此时养生得当，顺应阳气初生之势，可为一年的健康打下坚实基础，增强体质。3核心思想重点在于“藏精、藏阳、藏神”，避免过度耗散，为体内阳气积蓄能量。冬至阴极阳生

一藏二少四不五好藏精、藏阳、藏神。减少透支与熬夜，让身心处于静守状态。一藏少出大汗，少耗心神。运动微微出汗即可