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第一章压力认知与自我评估第二章压力源分析与应对策略第三章身心减压实用技巧第四章组织支持与压力管理第五章情绪管理与心理韧性第六章压力管理持续改进

01第一章压力认知与自我评估

第1页引言：压力无处不在在现代职场中，压力已经成为一种普遍现象。根据中国StressManagementAssociation的2023年报告，78.6%的白领每周工作压力评分超过7分（满分10分）。这种压力不仅影响工作效率，还可能导致严重的健康问题。例如，某大型科技公司市场部经理小林，由于连续三个月通宵达旦准备项目，最终导致焦虑症发作，工作效率反而下降50%。这表明，压力如果得不到有效管理，会形成