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三基练习题库及答案

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

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一、单选题(共10题)

1.在单杠悬垂时，以下哪种动作是错误的？()

A.两臂伸直，身体放松

B.两臂交叉，身体紧绷

C.两臂伸直，身体微曲

D.两臂伸直，身体侧弯

2.以下哪种运动不属于三基练习内容？()

A.立定跳远

B.投掷

C.跑步

D.跳水

3.在双杠摆动时，以下哪种动作是正确的？()

A.双臂交叉，摆动幅度小

B.双臂伸直，摆动幅度大

C.双臂微曲，摆动幅度小

D.双臂紧绷，摆动幅度大

4.在进行长跑时，以下哪种呼吸方式是正确的？()

A.每跑一步呼吸一次

B.每跑两步呼吸一次

C.每跑三步呼吸一次

D.每跑四步呼吸一次

5.在投掷实心球时，以下哪种握法是正确的？()

A.手指自然握球

B.拇指顶球，其余四指握球

C.拇指和食指握球

D.拇指和食指顶球，其余三指握球

6.在进行立定跳远时，以下哪种动作是错误的？()

A.起跳前两腿并拢，身体重心低

B.起跳时两腿同时用力，身体向前上方跳起

C.起跳后两腿伸直，身体向前倾斜

D.起跳后两腿弯曲，身体向前倾斜

7.在单杠引体向上时，以下哪种动作是错误的？()

A.引体向上时，两臂伸直，身体放松

B.引体向上时，两臂微曲，身体紧绷

C.引体向上时，两臂交叉，身体放松

D.引体向上时，两臂伸直，身体侧弯

8.在进行长跑时，以下哪种饮食方式是正确的？()

A.空腹跑步

B.跑前大量饮水

C.跑前适当进食，跑后及时补充水分和能量

D.跑前只吃高糖食物

9.在投掷标枪时，以下哪种动作是正确的？()

A.投掷时，两腿并拢，身体重心高

B.投掷时，两腿分开，身体重心低

C.投掷时，两腿弯曲，身体重心低

D.投掷时，两腿伸直，身体重心高

10.在进行单杠悬垂时，以下哪种动作是错误的？()

A.两臂伸直，身体放松

B.两臂交叉，身体紧绷

C.两臂伸直，身体微曲

D.两臂微曲，身体放松

二、多选题(共5题)

11.以下哪些是三基练习的基本内容？()

A.立定跳远

B.投掷

C.跑步

D.游泳

E.羽毛球

12.在进行长跑时，以下哪些是正确的呼吸技巧？()

A.深呼吸

B.节奏性呼吸

C.频繁呼吸

D.呼吸与步伐同步

E.呼吸时用鼻子

13.以下哪些是进行立定跳远时需要注意的事项？()

A.起跳前两腿并拢，身体重心低

B.起跳时两腿同时用力，身体向前上方跳起

C.起跳后两腿伸直，身体向前倾斜

D.起跳后两腿弯曲，身体向前倾斜

E.起跳时双臂摆动

14.以下哪些是进行双杠摆动时应该避免的动作？()

A.两臂交叉，摆动幅度小

B.两臂伸直，摆动幅度大

C.两臂微曲，摆动幅度小

D.两臂紧绷，摆动幅度大

E.身体前后摆动

15.以下哪些是进行引体向上时应该注意的要点？()

A.引体向上时，两臂伸直，身体放松

B.引体向上时，两臂微曲，身体紧绷

C.引体向上时，两腿并拢，身体稳定

D.引体向上时，呼吸均匀

E.引体向上时，眼睛看向地面

三、填空题(共5题)

16.进行立定跳远时，起跳前应将两腿并拢，身体重心应放在...

17.在进行长跑时，正确的呼吸节奏应该是...

18.进行双杠摆动时，应该先...

19.在进行引体向上时，每次拉起身体时应该...

20.投掷实心球时，掷球前应该...

四、判断题(共5题)

21.进行立定跳远时，双脚可以同时用力起跳。()

A.正确B.错误

22.在进行长跑时，呼吸应该尽量频繁，以便吸入更多的氧气。()

A.正确B.错误

23.进行双杠摆动时，身体的重心应该始终保持在同一直线上。()

A.正确B.错误

24.在进行引体向上时，可以只用手臂的力量，而不用背部和腿部的力量。()

A.正确B.错误

25.投掷实心球时，球应该沿着投掷者的视线方向投掷。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简要说明三基练习的目的和重要性。

27.在进行长跑训练时，如何有效地预防运动损伤？

28.简述双杠摆动动作的步骤和关键点。

29.在进行立定跳远时，如何提高跳远的成绩？

30.简述引体向上动作的要点。

三基练习题库及答案

一、单选