心理压力管理培训教程 (4).pptxVIP

第一章心理压力概述与识别;01;心理压力的定义与普遍性;压力的生理反应机制;压力的常见类型与分级;压力的识别信号清单;02;职场压力的五大来源;家庭与生活压力因素;压力感知的个体差异分析;压力阈值与危险信号;03;压力应对的三大理论模型;认知评估理论;生物心理社会模型;应对方式理论;04;正念减压的原理与实施;正念呼吸练习;渐进式肌肉放松训练;自主神经系统的调节方法;05;认知重构的实用技巧;认知三角模型;S-O-F-T-A-R-C策略;问题中心应对与情绪中心应对;06;建立个人压力管理系统;压力日志创建;压力评估工具;压力应对策略;压力管理系统工具;压力管理资源;心理压力管理是一个持续的过程，需要个体、组织和社会的共同努力。通过了解压力的来源和应对方法，我们可以更好地应对压力，提高生活质量。希望这个培训教程能够帮助您掌握有效的压力管理技巧，实现工作与生活的平衡。让我们开始这段旅程，共同探索压力管理的奥秘。