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心理团辅活动策划

活动背景

在大学生活中，良好的人际关系对于个人的成长和发展至关重要。然而，许多大学生在人际交往方面存在着各种困惑和问题，如沟通障碍、自我中心、缺乏团队合作精神等。这些问题不仅会影响大学生的学习和生活质量，还可能对他们的身心健康造成负面影响。因此，为了帮助大学生提高人际交往能力，增强团队合作意识，促进他们的身心健康发展，特举办本次人际关系提升心理团辅活动。

活动目标

1.帮助参与者了解自己在人际交往中的特点和问题，提高自我认知水平。

2.培养参与者的沟通技巧和表达能力，增强他们与他人有效沟通的能力。

3.促进参与者之间的相互了解和信任，建立良好的人际关系。

4.培养参与者的团队合作精神和协作能力，提高他们在团队中的适应能力和领导能力。

5.帮助参与者学会应对人际交往中的压力和冲突，提高他们的情绪管理能力和心理调适能力。

活动对象

某高校在校大学生，招募16-20人。

活动时间

共分为4次小组活动，每周一次，每次2小时，具体时间根据参与者的课余时间协商确定。

活动地点

学校心理健康教育中心团体辅导室

活动准备

1.提前在学校内通过海报、校园网、班级通知等方式发布招募信息，明确活动的主题、目的、时间、地点和报名方式，吸引有兴趣的学生报名参加。

2.对报名者进行初步筛选，通过面谈或问卷调查的方式了解他们的参与动机、人际交往状况和心理状态，确定最终的参与者名单。

3.准备活动所需的材料和道具，如彩笔、纸张、眼罩、气球、绳子等。

4.布置活动场地，营造轻松、舒适、安全的氛围。

活动内容及流程

第一次活动：相识与信任之旅

1.开场与介绍（10分钟）

领导者热情欢迎参与者的到来，简要介绍本次团体辅导活动的主题、目的、流程和规则，让参与者对活动有一个初步的了解。

领导者进行自我介绍，包括自己的姓名、职业、专业背景和参与团体辅导的经验，增加参与者对领导者的信任。

2.滚雪球（25分钟）

参与者围成一个圆圈，从领导者开始，依次介绍自己的姓名、专业、兴趣爱好和一个独特的个人特点。

当第一个人介绍完后，第二个人需要先重复前一个人的信息，再介绍自己的信息，以此类推，直到最后一个人。通过这种方式，帮助参与者加深对彼此的印象。

3.信任背摔（40分钟）

选一个1.5-2米高的背摔台，让一位参与者站在台上，背对大家，双手交叉抱在胸前，身体挺直。台下的参与者两人一组，面对面站好，伸出双手，形成一个安全的承接区。

站在台上的参与者在领导者的指导下，大声喊出“我准备好了”，台下的参与者回应“我们准备好了，请相信我们”，然后台上的参与者笔直地向后倒下，由台下的参与者接住。

每位参与者都有机会体验背摔和承接的角色，在活动过程中，领导者要时刻关注参与者的安全，并引导他们感受信任与被信任的感觉。

4.分享与讨论（30分钟）

组织参与者围坐在一起，分享在信任背摔活动中的感受和体验，如是否害怕、是否信任同伴、在承接时的心情等。

引导参与者讨论信任在人际关系中的重要性，以及如何建立和维护彼此之间的信任。

5.总结与预告（15分钟）

领导者对本次活动进行总结，强调信任是人际关系的基础，鼓励参与者在今后的生活中要学会信任他人。

预告下一次活动的主题和内容，让参与者做好心理准备。

第二次活动：沟通技巧训练

1.热身游戏：你说我画（20分钟）

将参与者分成若干小组，每组4-5人。给每组的第一个人发一张画有简单图形的纸，要求他在不展示图形的情况下，用语言描述图形的形状、大小、颜色和位置等特征，让组内的第二个人根据描述在纸上画出图形。

第二个人画完后，将画传给第三个人，由第三个人继续向第四个人描述，依次类推，直到最后一个人画出图形。

比较每组最后一个人画的图形与第一个人看到的图形的相似度，看看哪个小组的沟通效果最好。通过这个游戏，让参与者体验沟通中信息传递的准确性和有效性。

2.沟通技巧讲解（20分钟）

领导者结合热身游戏的结果，讲解沟通的基本要素和过程，包括信息发送者、信息接收者、信息内容、沟通渠道和反馈等。

介绍一些有效的沟通技巧，如倾听技巧（专注倾听、理解对方的观点和感受、给予适当的回应）、表达技巧（清晰表达自己的想法和感受、使用恰当的语言和非语言信号）和提问技巧（开放式提问、封闭式提问）等。

3.情景模拟（50分钟）

设计一些常见的人际交往情景，如与室友发生矛盾、向老师请教问题、参加面试等，让参与者分组进行情景模拟。

每个小组选择一个情景，分配好角色，进行模拟表演。在表演过程中，要求参与者运用所学的沟通技巧进行交流和互动。

其他小组的参与者认真观看表演，并在表演结束后进行评价和反馈，指出表演者在沟通中存在的问题和优点。

4.沟通技巧练习（20分钟）

给参与者提供一些具体的沟通话题，