妊娠期与产后女性运动专家共识(2025版).docx

妊娠期与产后女性运动专家共识(2025版)

一、适用人群与运动目标

本共识适用于妊娠期（早孕期1-12周、中孕期13-27周、晚孕期28周-分娩）及产后（产褥期0-6周、产后6周-1年）无运动禁忌的女性。目标为通过科学运动降低妊娠并发症（如妊娠期糖尿病、子痫前期）风险，改善产后盆底功能与核心稳定性，缓解焦虑抑郁情绪，促进整体健康恢复。

二、运动前综合评估

（一）医学评估

1.妊娠期：需由产科医生确认无以下禁忌：先兆流产/早产（近2周有规律宫缩或阴道出血）、前置胎盘（孕28周后胎盘覆盖宫颈内口）、未控制的妊娠期高血压（收缩压≥160mmHg或舒张压≥110mmHg）、未控