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2025年体育健康管理师实践能力考核试卷及答案

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.下列哪项不属于健康风险评估指标？()

A.血压

B.血糖

C.心率

D.胆固醇

2.以下哪种运动对提高心肺功能效果最好？()

A.瑜伽

B.游泳

C.跑步

D.力量训练

3.健康饮食中，以下哪种营养素对骨骼健康尤为重要？()

A.蛋白质

B.碳水化合物

C.维生素C

D.钙

4.以下哪种情况属于慢性病的高危因素？()

A.适量饮酒

B.不吸烟

C.体重正常

D.长期缺乏运动

5.以下哪种疾病可以通过健康生活方式进行预防？()

A.脑卒中

B.白血病

C.狂犬病

D.流感

6.以下哪种行为有助于改善睡眠质量？()

A.晚上使用电子设备

B.晚上喝咖啡

C.晚上散步

D.晚上吃辛辣食物

7.以下哪种食品属于高脂肪食品？()

A.鸡胸肉

B.番茄

C.奶油

D.蔬菜

8.以下哪种情况可能导致骨质疏松症？()

A.适量晒太阳

B.适量饮酒

C.适量运动

D.缺乏钙和维生素D

9.以下哪种运动最适合于高血压患者？()

A.高强度间歇训练

B.瑜伽

C.力量训练

D.快走

10.以下哪种食品富含抗氧化物质？()

A.白面包

B.红糖

C.蔓越莓

D.棕榈油

二、多选题(共5题)

11.以下哪些因素与心血管疾病风险增加有关？()

A.高血压

B.高胆固醇

C.吸烟

D.缺乏运动

E.饮食不均衡

12.以下哪些运动方式有助于提高心肺功能？()

A.游泳

B.跑步

C.有氧操

D.力量训练

E.瑜伽

13.以下哪些营养素对骨骼健康至关重要？()

A.钙

B.维生素D

C.蛋白质

D.磷

E.维生素C

14.以下哪些生活方式有助于预防慢性病？()

A.适量运动

B.均衡饮食

C.戒烟限酒

D.保持良好睡眠

E.管理压力

15.以下哪些食品属于健康食品？()

A.新鲜水果和蔬菜

B.全谷物

C.低脂乳制品

D.深海鱼

E.加工肉类

三、填空题(共5题)

16.在制定个体化运动处方时，首先要了解客户的健康状况，包括身高、体重、血压、血糖等基本数据。

17.合理的膳食中，蛋白质的摄入量一般应占总能量的15%至20%。

18.在运动过程中，心率通常用于评估运动强度。

19.人体所需的维生素和矿物质主要通过食物摄入。

20.长期缺乏运动会导致肌肉力量下降、心肺功能减弱、代谢减慢等问题。

四、判断题(共5题)

21.运动可以完全替代药物治疗慢性疾病。()

A.正确B.错误

22.所有高脂肪食品都会导致肥胖。()

A.正确B.错误

23.吸烟对健康没有影响。()

A.正确B.错误

24.运动前不做热身会导致运动损伤。()

A.正确B.错误

25.维生素D可以通过阳光照射自然合成。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述健康饮食的基本原则。

27.如何根据个体情况制定合理的运动处方？

28.简述慢性病的主要危险因素。

29.如何进行有效的运动指导？

30.请说明如何通过生活方式的改变来预防慢性病。

2025年体育健康管理师实践能力考核试卷及答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】心率是心脏每分钟跳动的次数，不属于健康风险评估指标，而血压、血糖、胆固醇都是重要的健康风险评估指标。

2.【答案】C

【解析】跑步是一种有氧运动，对提高心肺功能效果最好。瑜伽、游泳和力量训练也有益于身体健康，但相比之下对心肺功能提高的效果不如跑步显著。

3.【答案】D

【解析】钙是构成骨骼的重要成分，对骨骼健康尤为重要。蛋白质有助于肌肉生长，维生素C有助于增强免疫力，碳水化合物是身体能量的来源，但它们都不是构成骨骼的主要成分。

4.【答案】D

【解析】长期缺乏运动是慢性病的高危因素之一。适量饮酒、不吸烟和体重正常都是健康的生活方式，有助于降低慢性病风险。

5.【答案】A

【解析】脑卒中可以通过健康生活方式进行预防，包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒等。白血病、狂犬病和流感虽然也可以通过预防措施减少发病风险，但它们的发生与生活方式关系不大。

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