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轮机长考试当天时间规划表.docxVIP

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  • 2026-02-02 发布于山西
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轮机长考试当天时间规划表.docx

    轮机长考试当天时间规划表

    核心原则：从容赴考、精准控时、心态平稳，兼顾理论考试与评估实操的时间节奏，避免因时间紧张导致失误。

    时间段

    具体事项

    注意要点

    06:00-06:30起床+基础洗漱

    1.起床后温水洗漱，避免冷水刺激2.简单拉伸5分钟，缓解身体僵硬

    不熬夜，保证前一晚7-8小时睡眠；起床后不刷手机，避免分心

    06:30-07:00早餐+证件检查

    1.早餐吃清淡易消化食物（如粥、鸡蛋、面包），避免油腻/过饱2.逐一核对必备物品：-证件类：身份证、准考证、船员服务簿、培训合格证-文具类：中性笔、2B铅笔、橡皮、计算器、透明文件袋-实操类（如有）

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