轮机长考试当天时间规划表.docxVIP

  • 0
  • 0
  • 约1.7千字
  • 约 2页
  • 2026-02-02 发布于山西
  • 举报

轮机长考试当天时间规划表

核心原则:从容赴考、精准控时、心态平稳,兼顾理论考试与评估实操的时间节奏,避免因时间紧张导致失误。

时间段

具体事项

注意要点

06:00-06:30起床+基础洗漱

1.起床后温水洗漱,避免冷水刺激2.简单拉伸5分钟,缓解身体僵硬

不熬夜,保证前一晚7-8小时睡眠;起床后不刷手机,避免分心

06:30-07:00早餐+证件检查

1.早餐吃清淡易消化食物(如粥、鸡蛋、面包),避免油腻/过饱2.逐一核对必备物品:-证件类:身份证、准考证、船员服务簿、培训合格证-文具类:中性笔、2B铅笔、橡皮、计算器、透明文件袋-实操类(如有)

您可能关注的文档

文档评论(0)

1亿VIP精品文档

相关文档