压力管理与情绪控制讲课文档.pptVIP

所谓悦纳自己，并不意味着自己是完美的，而是说自己有不足之处并能够很坦然地承认。并且，能够不断克服缺点，注意塑造自我形象，把握自己做人的准则，不断完善自己。这是一种修养，也是一种难能可贵的品质。因此，我们唯有悦纳缺陷，才有可能获得心理平衡。4．悦纳自己第30页，共35页。认知疗法缓解焦虑情绪：症状为烦躁、精力不足、难以集中精力、易怒、肌肉紧张、呼吸急促、难以入眠等。方法：认识到自己的不合理信念；做深呼吸，放松练习；运用分心、转移和娱乐方法；放弃一些不合理信念。5．控制焦虑第31页，共35页。压力管理与情绪控制第1页，共35页。目录一、压力是什么二、特殊教育教师工作压力现状三、工作压力与情绪四、特殊教育教师情绪问题五、不良情绪的调适策略第2页，共35页。有人说我们从事的是“无花果”的职业，但我们却不后悔当初的选择，辛苦工作并享受这个过程。教师承担着传播人类文明、塑造人类新生代的思想和品德、教授学生知识和智慧的重要职责。教师的言行直接影响学生的成长，教师的身心健康直接影响学生的身心健康。工作压力是现代社会中普遍存在的一种现象。写在前面第3页，共35页。一、压力是什么压力三种含义：那些使人感到紧张的事件或环境刺激；某种具有