心理压力减轻培训课程 (2).pptxVIP

第一章心理压力的识别与认知;01;压力的普遍性与识别重要性;压力的定义与类型;压力识别的实用方法;压力认知误区解析;02;压力源分类模型;工作相关压力源剖析;生活与人际压力源分析;压力源动态变化趋势;03;生理应激反应模型;心理应激反应维度;压力反应的个体差异;应激反应的适应性价值;04;压力管理的SMART原则;短期压力缓解技术;长期压力管理计划;压力管理工具应用清单;05;心理韧性的定义与重要性;培养控制感的实践方法;提升可效能感的系统训练;积极情绪的培育策略;06;课程核心收获回顾;压力管理工具应用清单;行动计划制定框架;持续进阶资源推荐;通过本课程的学习，学员掌握了压力管理的科学方法，能够识别压力源，制定个性化管理计划，培养心理韧性。后续行动建议：1）建立压力管理日志，持续跟踪压力变化；2）每月参与一次压力管理小组活动；3）定期进行心理评估，及时调整策略。压力管理是一个持续的过程，需要个体与组织的共同努力。我们相信，通过科学的方法和持续的努力，每个人都能有效减轻压力，提升生活质量。感谢您的参与！