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帖三伏贴适当锻炼规律作息调理脾胃什么是三伏三伏是夏季最热的时段，分为初伏、中伏和末伏。其计算方式以农历节气结合干支纪日，初伏为夏至后第三个庚日，末伏为立秋后第一个庚日，中伏为两者之间的时段，时长30或40天。此时气温高、湿度大，人体阳气浮于表而脏腑相对虚寒，中医认为是“冬病夏治”的最佳时机，适合通过养生调节体质。利用三伏天“冬病夏治”原理，艾灸足三里、关元、大椎等穴位，或贴敷三伏贴，可温阳散寒、增强免疫力。日常需注意避免空调直吹，防止寒邪趁虚而入，加重体内寒湿。选择清晨或傍晚进行轻缓运动，如散步、八段锦等，避免正午高温时段剧烈活动。运动以微微出汗为宜，既能促进气血流通、增强体质，又可防止出汗过多导致气阴两虚。顺应夏季昼夜规律，建议23点前入睡，清晨6-7点起床，保证充足睡眠。午时（11-13点）可小憩20-30分钟，此时间段为心经当令，适当休息能滋养心脏、缓解疲劳，提升全天精神状态。三伏天宜多吃绿豆、冬瓜等清热利湿食材，搭配山药、薏米健脾养胃，减少辛辣油腻摄入。每日可饮用酸梅汤或荷叶茶，既能消暑解渴，又能调理脾胃功能，帮助身体排出湿热。+

帖三伏贴

适当锻炼

规律作息

调理脾胃

什么是三伏

三伏是夏季最热的时段，分为初伏、中伏和末伏。其计算方式以农历节气结合干支纪日，初伏为夏至后第三个庚日，末伏为立秋后第一个庚日，中伏为两者之间的时段，时长30或40天。此时气温高、湿度大，人体阳气浮于表而脏腑相对虚寒，中医认为是“冬病夏治”的最佳时机，适合通过养生调节体质。

利用三伏天“冬病夏治”原理，艾灸足三里、关元、大椎等穴位，或贴敷三伏贴，可温阳散寒、增强免疫力。日常需注意避免空调直吹，防止寒邪趁虚而入，加重体内寒湿。

选择清晨或傍晚进行轻缓运动，如散步、八段锦等，避免正午高温时段剧烈活动。运动以微微出汗为宜，既能促进气血流通、增强体质，又可防止出汗

过多导致气阴两虚。

顺应夏季昼夜规律，建议23点前入睡，清晨6-7点起床，保证充足睡眠。午时（11-13点）可小憩20-30分钟，此时间段为心经当令，适当休息能滋养心

脏、缓解疲劳，提升全天精神状态。

三伏天宜多吃绿豆、冬瓜等清热利湿食材，搭配山药、薏米健脾养胃，减少辛辣油腻摄入。每日可饮用酸梅汤或荷叶茶，既能消暑解渴，又能调理脾胃功能，帮助身体排出湿热。