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- 2026-02-04 发布于山西
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《认知觉醒》7天落地清单
核心目标：从“知道”到“做到”，掌握元认知+消除模糊的核心方法，建立高效成长的最小行动闭环适用场景：学习、工作、自我提升，每天任务≤3个，轻量化易执行，拒绝“打卡式假努力”
天数
核心主题
每日核心任务（量化+可落地）
实操步骤
复盘模板
注意事项
Day1
大脑认知觉醒：识别三重大脑博弈
1.记录3次「本能/情绪脑战胜理智脑」的时刻2.10分钟呼吸冥想，训练觉察力
1.随身带便签/手机备忘录，遇到刷手机、拖延、发脾气时立刻记录（例：10:00想刷短视频→本能脑追求即时满足）2.找安静环境，专注呼吸，念头跑了就拉回来，不用苛
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