CDA SQL 备考每日启动步骤清单.docxVIP

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  • 2026-02-03 发布于山西
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CDASQL备考每日启动步骤清单

核心目标:固化“认知觉醒+SQL备考”的每日行动流程,减少决策成本,快速进入专注状态,避免“启动拖延”适配时长:工作日1.5h/休息日2.5h,流程完全匹配之前的周计划

一、通用前置准备(每天5分钟,统一执行)

步骤

具体动作

目的

注意事项

1

环境清理

关闭手机通知,将手机放在另一个房间;清理书桌,只留电脑、SQL语法模板、错题本

消除环境干扰,降低本能脑的分心冲动

不要把手机放在视线范围内,避免“忍不住想刷”

2

状态切换

做2分钟深呼吸冥想(专注呼吸,念头跑了就拉回)

从“休闲模式”切换到“专注模式”,激活元

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