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CDA SQL 备考每日启动步骤清单.docxVIP

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  • 2026-02-03 发布于山西
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CDA SQL 备考每日启动步骤清单.docx

    CDASQL备考每日启动步骤清单

    核心目标：固化“认知觉醒+SQL备考”的每日行动流程，减少决策成本，快速进入专注状态，避免“启动拖延”适配时长：工作日1.5h/休息日2.5h，流程完全匹配之前的周计划

    一、通用前置准备（每天5分钟，统一执行）

    步骤

    具体动作

    目的

    注意事项

    1

    环境清理

    关闭手机通知，将手机放在另一个房间；清理书桌，只留电脑、SQL语法模板、错题本

    消除环境干扰，降低本能脑的分心冲动

    不要把手机放在视线范围内，避免“忍不住想刷”

    2

    状态切换

    做2分钟深呼吸冥想（专注呼吸，念头跑了就拉回）

    从“休闲模式”切换到“专注模式”，激活元

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