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如何正确佩戴口罩

在呼吸道传染病防控以及应对空气污染等场景中，口罩作为重要的个人防护屏障，其正确佩戴与否直接关系到防护效果。许多人虽然日常佩戴口罩，但在方法上仍存在疏漏，导致防护效果大打折扣。本文将从口罩的选择、佩戴步骤、摘取方式及注意事项等方面，详细阐述如何科学、规范地佩戴口罩，确保其发挥应有的防护作用。

一、口罩的选择：并非所有口罩都“万能”

首先需要明确，不同类型的口罩防护效能各异，应根据具体场景选择。日常环境下，普通公众可选用一次性医用口罩或医用外科口罩。若前往人群密集场所、公共交通工具等，医用外科口罩通常能提供足够的防护。在面临更高风险暴露，如接触疑似呼吸道传染病患者或处于特定职业环境时，则应选择防护级别更高的颗粒物防护口罩（如N95、KN95等）。选择时，注意查看产品是否符合相关标准，并确保其在有效期内且包装完好。

二、正确佩戴步骤详解：细节决定防护成败

（一）佩戴前的准备：洗手为先

在接触口罩前，务必用肥皂或洗手液在流动水下充分洗手，或使用含酒精的免洗手消毒剂进行手部清洁。这一步是为了避免将手部的微生物传递到口罩内侧，造成污染。

（二）认清口罩“正反面”与“上下”

拿到口罩后，首先要准确区分其正反面和上下方向。通常，口罩褶皱朝下的一面为正面（朝外），褶皱朝上的一面为反面（朝内贴近口鼻）；有鼻夹（金属条）的一侧为上方。部分口罩外侧会印有品牌标识或颜色略深，可作为区分正反面的参考。若佩戴错误，不仅起不到防护作用，还可能导致不适。

（三）佩戴与固定：确保稳固贴合

1.耳挂式口罩：将口罩两侧的耳带挂于双耳。双手同时向上下方向拉伸口罩，使其完全覆盖口鼻和下巴，确保下方边缘延伸至下颌处，上方边缘贴合鼻梁。

2.头戴式口罩：将下方头带（松紧带）拉过头顶，置于颈后耳朵下方；上方头带拉过头顶，置于头顶上方。同样需确保口罩完全覆盖口鼻和下巴。

（四）塑形鼻夹：防止污染物进入

用双手食指和拇指轻轻按压口罩上方的金属鼻夹，使其根据个人鼻梁形状弯曲，紧密贴合鼻梁两侧。此步骤非常关键，能有效减少空气从鼻梁处泄漏，避免未经过滤的空气直接进入呼吸道。按压时注意力度适中，避免损坏鼻夹。

（五）检查与调整：保障密合性

完成上述步骤后，进行密合性检查。将双手罩在口罩外侧，轻轻呼气。若感觉气体从鼻梁两侧或口罩边缘漏出，应重新调整鼻夹或耳带/头带的松紧度，直至无明显漏气。同时，确保佩戴后无明显压迫感或不适，以保证能够长时间坚持佩戴。

三、摘口罩的正确方式：避免“二次污染”

摘口罩的过程同样需要谨慎，错误的方法可能导致手部接触到口罩外侧的污染物，进而造成感染风险。

1.洗手或消毒：摘口罩前，建议先进行手部清洁。

2.摘除动作：仅捏住口罩的耳带或头带，避免触碰口罩的外侧表面。

3.丢弃处理：将使用过的口罩（尤其是在医院等特定场所使用的口罩）视为污染物，应将其放入专用的垃圾桶内。若为可重复使用的颗粒物防护口罩（如N95/KN95，非一次性医用类型），需按照产品说明进行清洁消毒和存放，但日常公众使用的一次性口罩均不可重复使用。

四、使用与更换的注意事项：保持防护有效性

1.及时更换：口罩为一次性使用产品，应定期更换。一般情况下，一次性医用口罩和医用外科口罩建议每4小时更换一次；在口罩潮湿、污染、变形或有破损时，应立即更换。

2.避免重复使用：一次性口罩严禁清洗后重复使用，也不应将使用过的口罩随意放置后再次佩戴。

3.特殊情况处理：在佩戴过程中，如感觉呼吸困难、头晕、恶心等不适症状，应立即前往空气流通处取下口罩，休息片刻。若症状持续，应及时就医。

五、额外提醒：这些习惯要养成

*佩戴口罩期间，尽量避免用手触摸口罩外侧。若必须触摸，触摸后应立即洗手或进行手部消毒。

*口罩应完全遮盖口鼻和下巴，不应露出鼻子或仅遮挡口部。

*在人群密集或通风不良的室内场所，务必坚持佩戴口罩。

正确佩戴口罩是一项简单却至关重要的防护技能，它不仅是对个人健康的负责，也是对他人和社会公共卫生的贡献。掌握这些细节，让小小的口罩真正成为我们健康的“第一道防线”。