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- 2026-02-04 发布于四川
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进阶跑教学课件;课程目标与结构;跑步基础复习;正确认识进阶跑;跑步动作分解一：摆臂;跑步动作分解二：步伐;跑步动作分解三：身体重心;起跑专项技巧;加速阶段技术;冲刺与配速控制;进阶身体素质训练;专项力量训练;有氧与无氧结合;心率区间与监控;跑步过程自我感知;科学安排训练周期;进阶训练典型案例;实时数据分析工具;常见技术问题与纠错;高级专项训练举例;游戏化训练设计;进阶体能测试与评估;突破瓶颈期的方法;预防与处理常见伤痛;饮食与恢复建议;比赛策略与临场调整;进阶跑步的延伸应用;资源推荐与工具清单;互动答疑与案例分享;课程总结与行动指南
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