心理压力调节培训教程.pptxVIP

第一章心理压力的识别与认知第二章压力对健康的长效影响第三章科学压力调节的原理第四章认知重评的压力调节技术第五章身心调节的综合技术第六章压力调节的系统化建设

01第一章心理压力的识别与认知

心理压力的普遍性压力的职业特征某咨询公司压力数据：高压岗位与压力事件成正比压力的文化表现东亚文化中隐忍型压力表达占比达72%压力的性别差异女性压力事件中情绪化表现占比高出男性37%压力的即时性疫情后远程办公者压力事件发生率提升65%压力的代际差异Z世代职场人压力感知阈值较前代低23%

压力的生理信号交感神经系统反应心率变化与压力强度成正比关系生理指标变化曲线血压、皮质醇等指标在压力状态下的动态变