开学心里疏导学社心理健康讲座中小学生开学第一课情绪管理主题班会教育ppt课件36成品 .pptxVIP

授课人：xxx

你中招了嘛

什么是“开学综合征”

知识解析开学综合征产生的原因过完假期，有些学生对规律的校园生活会产生不适应。主要表现在情绪低落，心慌意乱，浑身疲劳、注意力不集中、失眠、迟到、缺乏学习兴趣和动力等，这些现象统称“开学综合征”。假期无规律的生活状态，使原本自控力比较差的同学们，面对新学期的变化，难以在短时间内实现心态的转变、学习状态的调整，因此，容易产生心理压力，出现无法适应的情况。

游戏时刻

游戏时刻——做一做鼓掌两次，然后将双手交叉，连续做三遍最后完成时观察，是左手大拇指在上还是右手大拇指在上接下来再次鼓掌，同样是鼓掌两次，然后将双手交叉，连续做三遍。但是要求交叉手时，手指交叉顺序必须和之前相反

游戏时刻——想一想想一想，当交叉方式发生改变时，你有什么感受，并和同桌交流改变会带给我们不适感。放假与开学是两种不同的生活方式，生活方式的改变也会带给我们不适感，所以大家有压力、不适应是很正常的现象，希望大家能够正视“开学综合征”，不要过度恐慌和焦虑。我们只要能够从假期生活成功转换到学校生活就能很好的缓解不适感。

这是不是你的假期

大家在学校里的生活是怎样的？在纸上分别写下描述假期生活和学校生活的词语稍后请同学来分享

假期你更喜欢哪种生活？为什么？开学

走出舒适区

“舒适区”边缘规律无论是个体还是群体，其能力都以“舒适区——拉伸区——困难区”的形式分布，要想进步成长，必须始终沿着舒适区的边缘慢慢扩大，贸然跨到困难区会受挫，始终停留在舒适区则会停滞不前《认知觉醒》

放松轻松稳定挑战舒适区拉伸区压力进步写出自己的拉伸区，可以是自己一直向往的一件事，一直想尝试但从没行动的事，标记上序号，这就是接下来你要努力实现的目标。例如：我可以做到六点准时起床，我可以坚持每天练字,我要每个月读完一本书，月考要进步50名……

助力小妙招

01重要提前安排立即去做四象限时间管理法重要且紧急重要不紧急二一必须做，但有充足的时间必须要做且不能耽误的事紧急不紧急四三可做可不做的事可以让别人帮助做或花较少时间做的事情，但不能耽误紧急不重要不重要不紧急速战速决最后处理不重要

解决方法1.重要且紧急事：要立即去做2.重要不紧急的事：要提前安排，否则就容易变成重要紧急事件，会给我们带来压力3.紧急不重要的事：可以寻求别人的帮助或者尽量花少点时间4.不重要不紧急的事：放在最后处理

请大家在纸上将四象限画下来，然后将拉伸区目标进行分类，根据重要、紧急程度分别将事件的相应序号写到四个象限中通过使用这个方法，同学们能够实现对时间的合理分配，可以高效的利用时间

02复利曲线不要因为自己的进步缓慢而沮丧也不要因为别人的成长迅速而焦虑把握自己的节奏，保持耐心坚持下去学习收获和时间并不是单纯的线性关系，我们在学习的前期，可能进步的很慢，但是随着我们知识和努力的积累，到达一个拐点后，就会飞速的增长。

课堂结语