立春中医养生：顺时调摄，开启健康新一年.pptxVIP

立春中医养生：;目录;目录;立春节气概览;立春的时间与意义;立春物候特征与气候特点;中医养生核心原则;春应肝：肝主疏泄与春生之气;顺时养阳：阳气升发的养护要点;调和肝脾：疏肝健脾防肝乘脾;起居调养：顺时作息护阳气;夜卧早起：《黄帝内经》的作息智;春捂原则：重点部位保暖指南;起居细节：梳头与足部护理;饮食调理：省酸增甘养脾胃;饮食总原则：省酸增甘与辛散助阳;推荐食材：应季芽菜与甘温食物;食疗方：玫瑰陈皮茶与山药小米粥;饮食禁忌：忌生冷油腻与过度进补;运动养生：动以升阳畅气机;运动原则：动而不汗与循序渐进;推荐运动：八段锦与太极拳;户外踏青：放风筝与自然疗愈;情志调摄：疏肝解郁安心神;情志对肝的影响：戒怒戒躁;情绪调节方法：深呼吸与兴趣培养;春季抑郁症预防：亲近自然与社交;经络与穴位调理;养肝穴位：太冲穴与期门穴;健脾穴位：足三里与大椎穴;经络疏通：梳头与搓胁肋法;常见问题与避坑指南;春困应对：阳气升发不足的调理;过敏预防：迎香穴按摩与饮食注意;养生禁忌：忌过早减衣与情绪压抑;谢谢