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应该选择适合自己的养生方法

在从事中医骨伤科临床工作40多年的龚正丰教授是苏州市中医医院全国中医重点骨伤科学科带头人、博士生导师，全国名中医。他步履轻盈、耳聪目明、思维敏捷，说话慢条斯理、不紧不慢，但每句话严谨细致，遇到危重病人，还要亲自指挥诊疗。

谈到养生，龚老笑了，他说：“养生没有千人一面的刻板规律，在遵守大原则的前提下，更应关注个体差异，尽量满足机体的正常生理需求。”在他眼中，寿命长短固然重要，但并非人类追求的唯一指标，要真正活得好，生活质量相当重要。他说，只有身体健康才能享受人生。

“健康的一半是心理健康。因此，养生要先养心。”龚主任说，人不应该把功利放在心上，应该更注重对精神上的追求。他说，为人治病才是他最大的精神乐趣。不仅心态保持愉快，还能帮助到需要帮助的人，这就是他最大的精神寄托。

“心情好比什么都重要，这是我身体越来越好的重要原因!”龚主任说，每个人的生活习惯和身体体质不同，应摸索适合自己的养生方法。如果只一味模仿别人而打乱自己生活步骤的话，就没有什么乐趣可言了。对此，龚主任有个忠告：要想活得好，慢性疾病患者对待疾病，战略上要藐视，战术上要重视。他拿自己当例子：“其实我在50岁那年就被查出了糖尿病，但吃东西还是顺其自然。以不伤害自己的健康为前提，不必清规戒律太多。”

在饮食方面，他主张日常饮食中只要荤素搭配，营养均衡全面就行了，不必清规戒律太多。龚主任说，每天早上6点半他就吃早餐了。比起一般上班族早餐胡乱对付，几十年不变的早晨餐单简直可以称得上是一份丰盛的“全餐”：一杯牛奶、一块面包、一个鸡蛋，再加上一些像火腿肠之类的肉类食品。比起丰盛的早餐来，他的午餐就非常简单，和同事一起吃盒饭。

而每天晚上6点半准时开饭的晚餐，他又有讲究：除了一小碗米饭+蔬菜+鱼类，他每天还会喝上100ml红酒。他说，经常喝一点红酒好处多多：预防心脑血管病，保护体内细胞和器官不受氧化，还能美容养颜。龚主任的这一日三餐可以说是雷打不动，即使是年节，他也是这样吃的。

龚主任表示改善疲劳最好的“补药”就是睡眠。中医历来讲究子午觉，特别是子觉。良好的睡眠质量可以影响人一整天的工作效率。不仅如此，他还强调，以牺牲睡眠的时间来提高工作效率，是不明智的选择。一般人一天的睡眠时间应该在7至9小时左右为宜。如果有条件的话，忙碌的现代人可以在中午睡半小时到1小时的午觉。

爱好旅游的龚主任无论平时工作多忙，每年都要抽时间两次出门旅游。他说，人的脑子不能经常紧绷着，适当放松休闲反而更利于以后的工作。

遵循科学的饮食习惯，养成良好的作息规律，再选择适合自己的养生方法，保持健康的身体其实也不是那么难。就像龚教授一样，根据自身的条件，总结适合自己的养生方法，不但活出自己的风采，而且保持健康的体质。

在这里告诉大家，名人的养生故事是为了给我们更好的感悟生活，而不是盲目的模仿，需要根据自身的条件，有机的选择合适的方法才是。