体能课程：上肢力量与技能综合训练.pdfVIP

3-44-5小将

第6个月第445分钟

上肢力量和技能综合训练

项目教学内容器材及教学建议教学方法及动作要领教学情景、用语组次/时间发展、训练目的

游戏：器材：方法；用语：目的：

操化5分钟让孩子的身体做

好的准备。

加强孩子对身体

热灵敏度和反应能

力

身

技能：器材：方法：注意：目的：训练上肢横

向移动提升上肢

控制平衡平衡木半球将平衡木摆放一侧将半球摆放另一注意示范动作

综合练习

活侧。3-5分钟

动1手放平衡木上，脚踩半球上进行手

脚支撑移动

阶2手放半球上，脚踩平衡木上进行手

段脚支撑移动

项目教学内容器材及教学建议教学方法及动作要领教学情景、用语组次/时间发展、训练目的

技能强化、协调：器材：方法：要求：5组目的：

控制身体力量，由于左

开合跳强化训练平衡木半球踏板平衡木摆放一侧，踏板纵向摆放一侧，6-8分钟强化开合跳技能

右脚高度不同，容易控

半球放置平衡木和踏板中间。

制不好节奏。控制

做开合跳动作节奏训练

活

动

阶

段

训练：器材：方法：注意：5组目的：

将长绳一根直线摆放，身体朝向一侧

前后跳一根长绳不要踩到长绳5-8分钟增强身体灵敏素