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日常生活优化的方法.docxVIP

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  • 2026-02-05 发布于广东
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日常生活优化的方法.docx

    日常生活优化的方法

    0.一张表：日常优化速查表（T-0清单）

    场景

    90秒能做完的「高杠杆小事」

    一次设置永久省事的「自动化」

    情绪回血「微仪式」

    起床

    床头放200ml温水，睁眼就喝

    手机自动飞航模式23:30-7:00

    对镜笑5秒，告诉自己「今天值得」

    通勤

    耳机听1.3倍速播客/课程

    地铁/公交卡自动充值

    写3个「我看到的有趣细节」

    工作

    先列「3个MVP任务」再开电脑

    键盘文本替换：@@mail=完整邮箱

    番茄钟结束→站起来看窗外20秒

    午间

    闭眼4-7-8呼吸法1轮

    外卖App把「健康餐」置顶

    吃完漱口，薄荷味=重启大脑

    晚间

    洗碗/洗

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