2025年高职第一学年（运动训练）运动体能训练试题及答案.docVIP

2025年高职第一学年（运动训练）运动体能训练试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

第I卷（选择题共30分）

答题要求：本大题共10小题，每小题3分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的。

1.以下哪种训练方式对提高肌肉爆发力最为有效？

A.长时间慢跑

B.短距离冲刺跑

C.瑜伽练习

D.游泳

2.运动体能训练中，关于力量训练的原则，错误的是？

A.超负荷原则

B.渐增阻力原则

C.专门性原则

D.快速训练原则

3.衡量身体柔韧性的常用指标是？

A.肌肉力量

B.关节活动范围

C.心肺功能

D.反应速度

4.提高耐力素质的主要训练方法是？

A.间歇训练

B.重复训练

C.循环训练

D.变换训练

5.以下哪种食物富含优质蛋白质，有助于运动体能恢复？

A.米饭

B.香蕉

C.鸡蛋

D.西兰花

6.运动体能训练中，核心稳定性训练不包括以下哪种动作？

A.平板支撑

B.仰卧起坐

C.侧平板支撑

D.臀桥

7.关于有氧运动对体能的影响，说法正确的是？

A.主要提高肌肉力量

B.增强心肺功能

C.提升身体协调性

D.增加肌肉维度

8.以下哪种训练可以有效提高身体的灵敏性？

A.跳绳训练

B.平衡木训练

C.负重深蹲训练

D.引体向上训练

9.运动体能训练计划制定时，不需要考虑的因素是？

A.个人身体状况

B.训练目标

C.训练场地

D.天气情况

10.以下哪种训练有助于提高运动中的速度耐力？

A.快速跑间歇训练

B.长时间匀速跑

C.力量举训练

D.柔韧性拉伸训练

第II卷（非选择题共70分）

11.（共10分）简述运动体能训练的重要性。

12.（共15分）请详细说明一次完整的力量训练计划应包含哪些内容。

13.（共15分）如何通过训练提高运动中的耐力素质，结合具体训练方法阐述。

14.（共15分）材料：小明是一名运动训练专业的学生，他在体能训练中发现自己的柔韧性较差，影响了一些动作的完成质量。请你根据这一情况，为小明制定一份针对性的柔韧性训练计划。要求：训练计划包括训练目标、训练内容、训练频率和时间安排等方面。

15.（共15分）材料：在一次体能测试中，小李的速度和爆发力表现不理想。请分析可能导致这种情况的原因，并提出相应的改进训练方案。

答案：

1.B

2.D

3.B

4.A

5.C

6.B

7.B

8.B

9.D

10.A

11.运动体能训练的重要性体现在多个方面。它能提高运动成绩，使运动员在比赛中发挥出更好水平。有助于预防运动损伤，增强身体各部位协调性和稳定性。还能提升身体机能，如心肺功能、肌肉力量等，促进新陈代谢，提高身体的适应能力，让运动员能更好地应对高强度训练和比赛。

12.一次完整的力量训练计划应包含训练目标，明确要提升的力量类型和程度。训练内容，包括选择合适的力量练习动作，如杠铃深蹲、哑铃卧推等。训练强度，确定合适的重量、组数和次数。训练频率，安排合理的训练间隔时间。训练顺序，合理规划不同动作的先后顺序。此外，还应有热身和放松环节，确保训练安全有效。

13.提高耐力素质可采用多种训练方法。如持续训练法，长时间进行匀速运动，能有效提升有氧耐力。间歇训练法，通过短时间高强度运动与休息交替，可提高无氧耐力。重复训练法，多次重复相同强度的运动，有助于巩固耐力水平。还可进行高原训练等特殊训练方式，刺激身体适应更高强度运动，从而提高耐力素质。

14.训练目标：提高小明的柔韧性，改善动作完成质量。训练内容：全身各关节的动态和静态拉伸，如肩部环绕、体前屈拉伸等。训练频率：每周3-4次。时间安排：每次训练20-30分钟，先进行动态拉伸5-10分钟，再进行静态拉伸10-15分钟，每个动作保持15-30秒。

15.导致小李速度和爆发力不理想的原因可能有力量基础薄弱，肌肉力量不足影响启动速度和爆发力；技术动作不规范，导致发力效率低下；训练方法不当，缺乏针对性速度和爆发力训练。改进训练方案：增加力量训练，如进行深蹲、卧推等练习增强基础力量。强化技术动作训练，纠正错误动作，提高发力技巧。采用专门的速度和爆发力训练，如冲刺跑、跳跃练习等，提高相应能力。