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2026年瑜伽理论考试题库

一、单项选择题（共30题，每题1分，每题只有一个正确答案，选错、不选均不得分）

瑜伽起源于哪个国家（）

A.中国B.印度C.泰国D.日本

瑜伽一词的梵文原意是（）

A.拉伸B.冥想C.连接、合一D.呼吸

下列不属于瑜伽八支分法的是（）

A.体式（阿斯汤加）B.呼吸控制法（普拉那亚玛）C.冥想（迪yana）D.负重训练

瑜伽练习中，核心呼吸法是（）

A.胸式呼吸B.腹式呼吸C.肩式呼吸D.混合式呼吸

下列体式中，属于站立体式的是（）

A.婴儿式B.下犬式C.山式D.猫牛式

瑜伽练习的最佳时间是（）

A.饭后立即练习B.空腹或饭后2-3小时C.睡前1小时剧烈练习D.任何时间均可

呼吸控制法中，“屏息”的梵文术语是（）

A.吸气B.呼气C.屏气D.呼吸

下列体式中，可缓解腰部酸痛的是（）

A.三角式B.眼镜蛇式C.头倒立D.战士一式

瑜伽练习中，“中立位”的核心是保持（）的对齐

A.头、肩、髋、膝、踝B.手、腰、腿C.头、胸、腹D.肩、腰、臀

下列不属于瑜伽流派的是（）

A.哈他瑜伽B.阿斯汤加瑜伽C.高温瑜伽D.动感单车

练习瑜伽时，应保持的心态是（）

A.追求极致拉伸，忽略疼痛B.循序渐进，尊重身体极限C.快速完成体式，追求速度D.与他人攀比体式难度

腹式呼吸的核心是（）参与呼吸运动

A.胸腔B.腹部（横膈膜）C.肩膀D.颈部

下列体式中，属于前屈体式的是（）

A.战士二式B.坐角式C.下犬式D.站立前屈

瑜伽中，“普拉那”指的是（）

A.生命能量B.体式C.冥想D.呼吸

练习头倒立时，身体的重心应放在（）

A.头部B.颈部C.肩膀和上臂D.背部

下列哪种情况不适合练习瑜伽（）

A.饭后3小时B.轻微感冒痊愈后C.急性腰伤发作期D.晨起空腹

哈他瑜伽的核心是平衡（）

A.身体与心灵B.力量与柔韧C.吸气与呼气D.以上都是

瑜伽冥想的核心是（）

A.放空大脑，专注当下B.胡思乱想C.昏昏欲睡D.专注于疼痛

下列体式中，可打开髋部的是（）

A.山式B.蝴蝶式C.眼镜蛇式D.平板式

呼吸控制法中，“缓慢吸气、缓慢呼气”的练习属于（）

A.腹式呼吸B.胸式呼吸C.平衡呼吸D.清理呼吸

瑜伽练习中，避免受伤的关键是（）

A.强行拉伸B.循序渐进，不超越身体极限C.快速发力D.忽略热身

下列不属于瑜伽辅助工具的是（）

A.瑜伽垫B.瑜伽砖C.瑜伽带D.哑铃

坐角式的主要功效是（）

A.强化手臂力量B.拉伸大腿内侧，打开髋部C.缓解颈部疲劳D.锻炼核心

瑜伽八支分法中，第一支是（）

A.体式B.道德约束（制戒）C.呼吸控制法D.冥想

练习下犬式时，手臂应（）

A.弯曲B.伸直，肩膀远离耳朵C.放松下垂D.交叉

瑜伽练习的最终目的是（）

A.练成高难度体式B.身体柔韧度达到极致C.身心合一，获得内在平静D.减肥塑形

下列哪种呼吸方式适合在冥想时使用（）

A.快速呼吸B.腹式呼吸C.胸式呼吸D.急促呼吸

战士一式的核心是保持（）的稳定

A.腿部B.核心C.肩膀D.头部

瑜伽中，“清洁法”的主要作用是（）

A.强化肌肉B.清洁身体内部，排