老年养生培训课件.pptx

老年养生培训课件

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1

养生概述

2

饮食养生方法

3

运动养生指导

4

心理健康维护

5

常见疾病预防

6

养生实践建议

目录

CONTENTS

养生概述

01

顺应自然规律

根据四季变化调整作息与饮食，如春季养肝、夏季养心、秋季润肺、冬季补肾，遵循“天人合一”的中医理论。

动静结合修身养性

适度运动（如太极拳、八段锦）与静养（如冥想、呼吸练习）相结合，增强体质的同时保持心理平和。

平衡阴阳调和气血

通过饮食、运动、情志调节等手段，维持体内阴阳平衡，促进气血畅通，预防慢性疾病。

预防为主治未病

强调早期干预和健康管理，通过定期体检、合理膳食等方式降低疾病发生风险。

养生核心理