心理调适与压力释放培训.pptxVIP

心理调适与压力释放的重要性压力识别与自我评估认知重构与情绪调节时间管理与优先级排序身心放松与运动减压构建可持续的心理健康支持系统

01心理调适与压力释放的重要性

引入——压力无处不在职场压力现状数据银行柜员案例压力信号传递78.6%的受访员工表示长期处于高压状态，62.3%的新员工入职三个月内出现焦虑症状小王每天处理200+笔业务，需应对客户投诉，导致其睡眠质量下降压力信号通过人体经络传导，如胃痛、体重下降等不明原因症状

分析——压力的生理与心理机制HPA轴激活与皮质醇释放认知评估三角模型情绪信号分析持续高压人群皮质醇水平比常人高27%，导致免疫细胞活性下降焦虑（如对社交场合的担忧）、愤怒（如