坚持力提升心理课程.pptxVIP

第一章坚持力：从“三分钟热度”到“长期主义”第二章目标心理学：让坚持变得“心甘情愿”第三章情绪韧性训练：对抗“打不倒”的负面情绪第四章行为惯性设计：让坚持成为“习惯性动作”第五章抗干扰训练：在混乱中保持“战略定力”

01第一章坚持力：从“三分钟热度”到“长期主义”

第1页引言：三分钟热度的时代困境在当今信息爆炸、节奏飞快的时代，‘三分钟热度’已成为普遍现象。数据显示，75%的健身会员在一个月内放弃，90%的新年计划在两周内失败。这些数字背后反映的是人们在面对长期目标时普遍存在的坚持力缺失问题。以某大学生小林为例，他报名参加了马拉松训练营，最初三天充满热情，但第四天因膝盖疼痛和日程