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第一章焦虑管理的必要性与现状认知第二章认知重构：改变焦虑的思维模式第三章正念训练：提升当下的专注力第四章运动疗法：激活身体的抗焦虑系统第五章呼吸调节：快速平复情绪的技术第六章整合管理：建立长效焦虑控制体系

01第一章焦虑管理的必要性与现状认知

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