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第一章：习惯的力量——从詹姆斯·克利尔的数据开始第二章：环境设计——让好习惯无处不在第三章：微习惯——从‘每天微笑’开始第四章：奖赏机制——让习惯上瘾的心理学第五章：习惯追踪——用数据对抗遗忘第六章：习惯的终极挑战——从自律到自由1

01第一章：习惯的力量——从詹姆斯·克利尔的数据开始

习惯的力量：数据背后的科学依据环境对习惯的影响环境设计如何影响习惯的形成和坚持自律不是习惯养成的唯一因素，环境和方法同样重要追踪习惯可以帮助我们更好地了解自己的行为模式设计有效的奖赏机制可以增强习惯的吸引力自律与习惯的关系习惯追踪的重要性习惯的奖赏机制3

习惯的力量：数据背后的科学依据习惯的复利效应微小的改进会